Vitamin B3 (nikotinsyre) forbedrer blodcirkulationen, stimulerer magt og vækst hårsækkene, der er ansvarlig for dannelsen af pigment. Ved mangel på dette vitamin hår bliver gråt og tidlig udtynding. For at undgå disse problemer er det nødvendigt at anvende 50-100 mg per dag af nikotinsyre. Det findes i ølgær, lever, gulerødder, blomkål, jordnødder, mælkeprodukter, hvedekim, figner, brændenælder. Ikke for ingenting, fordi traditionel medicin anbefaler skylning hår afkog af brændenælde og populære shampooer inkluderer i sit medlemskab af ekstrakt af denne urt.
Gær, bælgfrugter, korn kim, lever, æg, nødder, boghvede og havre, mejeriprodukter indeholde andre B-vitaminer: B5 (D-panthenol), B6 (pyridoxin), B9 (folinsyre), B10, B12. Alle disse stoffer er nødvendige for magt og styrke dit hår. Pyridoxin mangel på at blive en af årsagerne til skæl; D-Panthenol regenererer hårets struktur og styrker deres rødder; Folinsyre fremmer hårvækst.
Vitamin A (beta-caroten) normaliserer aktiviteten af talgkirtler, styrker hår og accelererer deres vækst. Dens mangel forårsager skæl, tørt og skørt hår. Beta-caroten findes i fede mælk, fløde, æggeblommer og leveren.
Vitamin E (tocopherol) holder hår og hovedbund mod de skadelige virkninger af miljøet. På grund af mangel på dette vitamin hår begynder at falde ud hårdt, der er skæl. Tocopherol rig på vegetabilske olier: solsikke, majs, bomuldsfrø. Store mængder af E-vitamin findes i roer, jordnødder, hvedekim, bønner, sojabønner, havregryn.
C-vitamin (ascorbinsyre) styrker blodkarrene i hovedet, derved blodcirkulationen forbedre og styrke hårsækkene. Dette vitamin findes i grøntsager og frugter, fede mejeriprodukter, oksekød leveren.
Men ordentlig afbalanceret kost ikke garantere en tilstrækkelig forsyning af vitaminer i kroppen. Som de siger, "Jeg kan ikke spise så meget." For at kompensere for manglen på vitale stoffer, nogle gange er du nødt til at tage vitamin komplekser, især om vinteren og foråret, når kroppen er svækket. Sammensætningen af komplekserne fra forskellige producenter ikke er for forskellige. Men for at de faste farmaceutiske virksomheder nøje overvåge processen. Følgelig kan deres produkter har en højere kvalitet.