Korrekt udvalgte lavt kalorieindhold kost i virkeligheden er det ikke engang en kost og spisevaner. Nogle ernæringseksperter mener, at folk, der observerer en diæt, ikke kun støtte figur i god stand, men også bekymrer sig om tilstanden af det kardiovaskulære system, lever, led. Slankekost - det er en kost, der bidrager til at opretholde og forlænge ungdommen.
Den grundlæggende regel, der skal overholdes: antallet af forbrugte kalorier bør ikke overstige 1500. Og du kan få det hele. Men, hvis du spiser for eksempel et stykke kage, så det ville have tilladt de fleste af de kalorier, og resten af tiden vil du være sulten.
Bedre at vælge fødevarer, der er rig på mineraler, vitaminer, aminosyrer. Grøntsager, frugter, korn bør udgøre hovedparten af kosten. De vil hjælpe dig med hurtigt at få nok, og følelsen af sult vil ikke være tilbage så hurtigt. Protein fødevarer bør også være til stede. Men en række pølser, kød, bør fede kød erstattes med fisk, kylling, kalkun, magert oksekød, svinekød, etc. Hvis du virkelig ønsker at spise noget sødt, i stedet for et stykke kage eller slik, vælge tørrede frugter, nødder, frugt fromage.
Hvis du ikke kan undvære, indtil nogle produkter, såsom fede udskæringer af kød, bør du ikke tvinge dig selv. Dette er ikke en fordel. Skift smagspræferencer gradvist fjerne fra kosten af højt kalorieindhold fødevarer og erstatte dem med mere nyttige mad. Lær nye opskrifter og metoder til madlavning. Det er meget nyttigt at spise et måltid, dampet. Produkter fremstillet i en damper, holder alle de vitaminer og andre næringsstoffer end andre tilberedningsmetoder. Bedre muligheder for at opgive stegte fødevarer, da denne metode til madlavning, selv de mest lavt kalorieindhold produkt bliver ikke være så anvendelige til figur (ved anvendelse af olie til stegning).
I intet tilfælde ikke behøver at sulte. Din kost skal være varieret og nærende. Eat ofte, men i små portioner. Hvis du har en sjælden, er der en fare spiser overskydende kalorier. Giv ikke op middag. Det sidste måltid skal være højst 3 eller bedre 4 timer. Men bedre at give fortrinsret til let mad, der fordøjes hurtigt: mejeriprodukter, grøntsager, fedtfattig fisk.