Hvordan at tabe sig hurtigt?

Selvfølgelig ikke. , En dag med X, uanset om det er en corporate part eller en romantisk dato nærmer ubønhørligt, efterlader ingen chance for, at du vil have tid til at begynde at leve et dydigt dame. Imens din favorit kjole (snedigt krøllet 2 størrelser!) Venter på dig og vinker yndefulde linjer - og selv hvis du nødt til at bruge skohorn, er du nødt til at komme ind i det!

Hvis du ikke kan, men virkelig ønsker

Ja, ja, udtrykkelige kostvaner er skadelige. De er stærke for kroppen stress, giver kortsigtet variabilitet, efterfulgt af en temmelig hurtig vægtstigning.

Ernæringseksperter har beregnet, at for hjemmet ideelle vægttab er 4-5 pounds per måned, eller 10% af kropsvægten i tre måneder. Mere intensiv vægttab - kun under lægelig overvågning.

Hurtigt vægttab er især skadeligt for dem, der oplever problemer med fordøjelsen eller nyrefunktion, der har forhøjet blodtryk. Du kan virkelig tabe 2-3 kilo, men samtidig føle sig træt, irritabel, kan din hud udtryk for deres utilfredshed bumser, pletter og afskalning.

Hvis du beslutter dig for at udtrykke kost, husk - du kan ikke misbruge sådanne foranstaltninger, skal de være virkelig kortvarig og gør sådanne "tricks" med hans krop skal være så lidt som muligt.

Uge før ferien

Prøv det i 7 dage til alternative faste dage: Apple, kefir, om kål suppe (kål, løg, gulerødder, vand - og kog grøntsagerne gennem en sigte), ost (hytteost 4% fedt), juice. Vægttab varierer fra 2 til 5 kg.

Vegetarisk kost

I en uge, kan du tabe med 3 kg. Grøntsager og frugt bør alternative dage, der begynder og slutter med vegetabilsk dag.

Vegetabilske Day
Morgenmad: et glas grøntsagssaft, fire bagt tomat, sort kaffe eller te med citron.
Middag: grøn salat eller salat af agurker, grønne løg, kaffe eller te med citron.
Middag: kogte eller stuvet grøntsager - kål, spinat med lidt citronsaft, citron te.

Frugt DayMorgenmad: frugtsalat (grapefrugt, appelsin, æble), kaffe eller te med citron.
Frokost: en halv melon, frugtsalat til morgenmad.
Middag: Samme som frokost.

Kost "alkoholikere" (7 dage om vægttab på 2, 5 kg)

Morgenmad: kogt æg, 50 g hytteost.
Frokost: 150 g kogt (eller grill) hvid fisk, en lille grøn salat, 2 dele (40 g) whisky, gin, vodka eller 2 glas hvidvin.
Dinner: 150 g kogte magert oksekød eller kylling, en lille grøn salat, 30 g ost, 2 portioner af stærke drikke (fortrinsvis den samme som i eftermiddag).

"Ris Week" (7 dage et vægttab på 3 kg)
Morgenmad: kogt æg, 60 g kogt ris (helst uklippet).
Frokost og aftensmad: 90 g kogt ris, 90 g kogt fisk eller kylling, tomat.

Mindre end 5 dage

"Kød med citron" (du kan tabe 2, 5 kg)
I løbet af dagen - kun 240 g kogt kød (okse- eller kylling). 6 kopper af varmt vand med citronsaft, kaffe eller te.

"Frugt kost for viljestærke kvinder" (reset 2, 5 kg)
Morgenmad: orange eller polgreypfruta.
Frokost og aftensmad: salat af appelsin, citron, grapefrugt, æble, melon (uden dressing, kan du tilføje kanel).

"Aristokratiske" (vægttab på 2, 5 kg)
Morgenmad: 2 æg, hårdkogte eller 120 gram bøf.
Frokost og Middag: 120 g bøf, et glas tør rødvin.

"Milky banan cocktail" (5 dage dumping 2, 5 kg)
Hver dag du spiser 6 bananer og drikke tre glas skummetmælk, skal dette beløb tildeles for hele dagen - alt efter hvor mange gange du plejede at have.

... 4 dage ...

For at starte stadig overveje den mest besparende kost, som er tilgængelig for alle. Fra middag på disse 4 dage ville nødt til at give (for at bevare ånden i hænge foran kjolen).

Hvis du er bekymret for følelsen af sult - prøv at drikke yoghurt, bouillon hofter eller usødet urtete eller bær. I et ekstremt tilfælde (hvis du ikke hjælpe endnu kjole), om aftenen kan du spise en lille portion salat med friske grøntsager og urter (uden olie og salt).

Brød også nødt til at erstatte kosten kiks og frugt fra den forladte helt. I denne periode din krop slippe af med overskydende væske og brænde (afhængigt af din fysiske aktivitet) en lille mængde fedt.

Sørg derfor for at sænke din talje mindst et par centimeter. Men senere på en sådan kost er ved at miste sin effektivitet, fordi kroppen begynder at omhyggeligt spare kalorier og tabe sig, jo mere sandsynligt du stopper.

"Hytteost og bananer" (du kan slippe ud af 3 kg)

1 og dag 3
Morgenmad: og aftensmad: 120 g hytteost, 1 grapefrugt.
Middag: 120 g hytteost, 1 skive melon.

2 og Dag 4
Morgenmad: en banan, en kop skummetmælk.
Frokost: en banan, en kogt æg.
Middag: 200g bøf, 2 bananer.

"Æg, grapefrugt og kartofler" (ak, kun 1, 5 kg ...)

Morgenmad: et glas grapefrugtjuice, kogt æg, kaffe eller te med citron.
Frokost: en mellemstor kartoffel, kogt, bagt eller mosede, kogt i mælk, æble, te eller kaffe med citron.
Middag: et glas tomatjuice, en halv grapefrugt, kogt æg, te med citron.

Den fire dage diæt (du kan tabe 3-4 kg)

Den første dag
Morgenmad: 1 appelsin + 2 hårdkogte æg + 1 kop sort kaffe.
Frokost: 8 svesker, udblødt i vand.
Middag: 1 æg + 1 appelsin.

Den anden dag
Breakfast: 1 kop kaffe + et stykke fedtfattig ost.
Frokost: 1 æg + 1 appelsin.
Middag: 1 pære + 1 glas mælk.

Den tredje dag
Morgenmad: 1-2 kopper te.
Frokost: 1pomidor + agurk + 1 stykke ost.
Middag: 1 kop mælk.

Den fjerde dag
Morgenmad: korn juice eller mælk.
Frokost: 1 agurk + 1 tomat.
Middag: 2 appelsiner.

... 3 DAGE ... Så for dem, der har for lidt tid tilbage:

"Æg og grapefrugt" ("blade" 1, 5 kg)

Morgenmad: en halv grapefrugt, hårdkogte æg, en skive rugbrød, kaffe eller te med citron.
Frokost: en halv grapefrugt, to kogte æg, kaffe eller te med citron.
Middag: en halv grapefrugt, to hårdkogte æg (kogt eller på anden måde, ikke stegt!). Te med citron.

"Avocado" (fans af frugt kan også være en del med 1, 5 kg)

Morgenmad: en halv avocado fyldt med fedtfattig hytteost.
Frokost: en halv avocado skåret i stykker, tilsæt kogt æg, en lille agurk og grønne løg.
Middag: 90 g let ristede bøf, en halv avocado med ost.

"Gourmet" (selv for elskere af gourmet mad - minus 1, 5 kg)

Morgenmad: 120 g af en ost, hvede toast, et glas tør hvidvin.
Frokost og Middag: 120 g ost, 2 toast, et glas hvidvin.

"Kød" (3 dage, kan du slippe af med de 2, 5 kg)

Morgenmad: 90 g gennemstegt oksekød (rå æg), et stykke brød mel.
Frokost og aftensmad: en lille grøn salat, 90 g gennemstegt oksekød.

... O-O-O kun 2 dage! ..

For alle dem, der ferie bogstaveligt dumpet på dit hoved, og du er nødt til at træffe hasteforanstaltninger, passer følgende opskrifter:

Banana cocktail (minus 3 kg)

Bland i en blender saft 2 store appelsiner, saften af 1 citron, 1 banan, 1 lm. L. honning. Den resulterende cocktail fordelt over dagen (normalt 4 måltider). I løbet af dagen, er det ikke forbudt at drikke en kop kaffe eller te - naturligvis uden sukker!

"Æg og honning" (2 dage i vægten kan reduceres med 1, 5 kg)

Den første dag
Morgenmad: en kop honning med æg (. Slå med en mixer 2 rå æggeblommer og 1 lm L. Skat, kan du tilføje lidt krydderi).
Middag: samme + 90 g ost.
Middag: en kop honning med æg, en kop fedtfattig bouillon, en skive rugbrød, et par æbler eller appelsiner.

Den anden dag
Morgenmad: en kop honning med æg, en skive brød mel.
Frokost: en kop honning med æg, 150 g kogt fisk, fjerkræ eller kød + 3 spsk. l. kål eller spinat.
Middag: en kop honning med æg, 90 g ost, en skive rugbrød.
Du kan drikke kaffe eller te med citron (alle - blot uden sukker)

Fra populære opskrifter

Nu behøver du ikke længere at lede efter en heks-healer, som et flertal af lægemidler, der sælges på apoteker gebyrer. For det mirakel drikke, bare lover at hjælpe dig med den lås på din favorit kjole, har brug for:

Birch blade - 20 g hindbær blade - 20 gram, æble blomster - 20 g, Blackthorn blomster -15 g, harve rod - 15 g, artiskok (antennen del) -10 g, gylden rod urt - 10 g urt Perikum - 5 g morgenfrue blomster - 5 g, hofter - 5 gram lakridsrod -2i.

2 spsk. skeen blanding hældes 5 kopper kogende vand ,, insistere på et vandbad i 15 min., afkølet ved stuetemperatur i 45 min., drain, tage 1/2 kop 4-5 gange om dagen (før måltider).

Denne infusion rydder kroppen af toksiner, toksiner og overskydende væske uden at forårsage nogen skade og truer din krop dehydrering.

Også, glem ikke om de forskellige "små ting" som skulptur undertøj og korrigerende strømpebukser, sko med hæle, der gør os op, og dermed slankere.

Og, selvfølgelig, det vigtigste - at tro, at selv om du har opnået sejr og kom ind i en favorit kjole, men føler sig usikre, akavet - du er nødt til at trække maven, indånder sjældent og forsigtigt, altid noget bedrift, poddergivaya og justering - ferien bliver forkælet.

Hvis hver 5 minutter vil du komme til spejlet og sukke opgivende - du vil uundgåeligt tiltrække sympatisk (eller ikke) opmærksomhed er, at forsøgte at flygte.

Fordi din obligatoriske festlige påklædning, bør en slags dresscode være en charmerende smil, funklende øjne og sjov trail foretrukne smag.