Kost, der er udviklet af en berømt skuespillerinde Madeleine Cooper, kan hjælpe enhver kvinde til at blive slankere. Og vigtigst af alt, sundere, takket være sin balance og masser af grøntsager. Alle produkter er enten kogt eller bagt. Nødvendigt at fjerne slik (det er hurtige kulhydrater), fedt kød, fisk, fjerkræ, margarine og olie (dette fedt), sød frugt (fruktose), majs og kartofler, ris, havre, hvede (stivelse). Også forbudt alle alkoholholdige drikkevarer og søde drikke.
Kost bør følges strengt 7 dage. Gentag kost kan være en gang om måneden - så du gradvist kan opnå den ideelle vægt og konsolidere de opnåede resultater i lang tid. Den vigtigste komponent i kosten Madeleine Cooper er kål suppe - en rigtig guldgrube af vitaminer og mineraler. Det indeholder et minimum af kalorier og højt fiberindhold, renser tarmene. Desuden brune ris, en del af opskriften er den ideelle adsorbent udskiller toksiner og affald. Suppen kan spises på ethvert tidspunkt
Så opskriften kål suppe. Ingredienser:
• kål - leder af medium størrelse
• gulerødder - 6 stk.
• løg - 6 stk.
• grønne løg - 6-8 pile
• peber - 2 stk.
• Tomater - 2 stk.
• Selleri - 5 stilke
• Brune ris - 0, 5 kopper
• sort peber, salt - efter smag
Alle grøntsager skal skæres - gulerodsstænger, løg ringe, peber skiver. selleri hakket mere fint, Hak kål. Med tomat skræl og hakkes fint. Kog 5 liter vand i en bred gryde, udækket over medium varme i 10 minutter. Luk og kog indtil grøntsagerne er meget blød. I en separat skål koge ris i 300 ml vand i 20 minutter. Fjern fra varmen, dække og lad derefter en halv time. For et par minutter før endt tilberedning tilsæt ris til grøntsagerne med hakkede grønne løg, glem ikke peber og salt.
Nedenfor er en menu for ugen (kål suppe kost er en del af hver dag), kan du også drikke kaffe og te uden sukker - som du ønsker. Hvis produktet ikke er angivet anbefalede mængde, så er det også muligt i løbet af dagen er der ingen begrænsning.
En dag
Frugt - appelsiner, æbler, pærer, ananas, abrikoser og andre.
Et glas skummetmælk.
Fedtfattig yoghurt 50 g
Dag 2
Salat af friske gulerødder, peberfrugter, kål, løg, agurker og greens
Bagte squash, tomater, auberginer.
Salat af kogte bønner og broccoli, agurker, løg og urter.
Stor kogt kartoffel.
Natural yoghurt - 1 kop.
Dag 3
Frugt - abrikoser, æbler, appelsiner, pærer, ananas og andre.
Mousse af mynte og agurk - halv kop.
Salat af friske gulerødder, agurker, kål, løg, peberfrugter og urter eller otvarennoynoy bønner, broccoli, agurker, løg og urter.
Bagt aubergine, zucchini.
Dag 4
Bananer - omkring 3-6 stykker.
2 liter skummetmælk eller yoghurt.
Dag 5
Kogt fisk.
Mousse agurk og mynte - halv kop.
Salat af agurk, gulerod, revet og kogte rødbeder.
Bagte tomater, aubergine, zucchini.
Dag 6
Kogt kylling.
Frisk salat, agurker, peberfrugter, løg, urter eller kogte rødbeder, agurker og gulerødder.
Bagte squash, aubergine og tomater.
Mælk eller yoghurt - halv kop.
7 døgn
Frugt - æbler, abrikoser ,, appelsiner, pærer, ananas, osv ..
Bagte tomater og squash, aubergine.
Mælk eller yoghurt - halv kop.
Kost Madeleine Cooper vil ikke lade nogen gå sulten: du kan spise og drikke en masse, men på bekostning af kalorielette retter tilbydes og mirakel kål suppe er et tab af ekstra pounds. I dette tilfælde kan den person føre et aktivt liv, være opmærksomme og effektiv.