Kost Kim Protasov beskrivelse
Kim Protasov kost giver fantastiske resultater i fem nedel.Pervaya uge er dedikeret til at spise det meste rå grøntsager. Ingen grund til at være bange. Disse derudover vil vi have en ubegrænset mængde af fedtfattige mejeriprodukter (ikke mere end 5%). Dette er alle former for ost, yoghurt, mælkeprodukter, ost, mælk. Plus en kogt æg om dagen. Vores foretrukne te, kaffe, også, ikke aflyst, men naturligvis uden sukker! Endviderekost Kim Protasov nødvendigvis indebærer anvendelse af mindst otte glas vand om dagen. For rå grøntsager kan vi tilføje tre grønne æbler.
Ved de første signaler i kroppen af behovet for mætning er tilstrækkeligt til at begynde at spise grøntsager: agurk fem procent drys delikat ost, lave en salat af tomat og peberfrugt og klædt med yoghurt / kefir, gnide rå gulerødder med fed hvidløg, der smuldre kogt æg, tilsættes en dråbe fløde og drys med revet ost ... Optæl opskrifterkost Kim Protasov kan være mange!
Det mest fantastiske er, at i denne menu, vi absolut ikke vil forpeste sult. Fordi vi kan spise grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter på ethvert tidspunkt af dagen eller om natten! Og så meget som du ønsker, hver dag den første uge. Og i den anden uge fortsætte med at nyde det. Og i den tredje uge, i de tidlige dage, menuen består af grøntsager, mejeriprodukter, æg og æbler indtastet et lille stykke (omkring tre hundrede gram) af kogt fisk eller kød. Hvis du vil gemme den samme balance reducere antallet af oste og yoghurt.
Og alt den efterfølgende periodekost Kim Protasov kun spise disse fødevarer: rå grøntsager, æbler, æg, fedtfattige mejeriprodukter, kogt kød, fisk. I løbet af de sidste to uger af fantastiske forvandling finder sted: de ekstra pounds begynder at smelte meget intensivt.
Det mest fantastiske er, at, der er gennemført over kost, vi kan ikke længere ivrigt angribe forskellige slik og godbidder skadelige. Vi ophører med at bedrage stegte kartofler dumplings eller et brød med smør.
En problemfri overgang til en normal kost
Kost Protasova bruges, hvis du ønsker at forbedre deres udseende, bliver slankere, tabe sig, uden den tunge psykologiske byrde, at rense kroppen. Derfor outputtet af kost er også nødvendigt at foretage korrekt.
1.Provodim substitution i stedet for 5% mælkefedt den med fedt, vi tager 0, 5 - 1%. Kompensere for det tilsætning af 15 g (tre teskefulde) af vegetabilsk olie i salater: erstatte animalsk fedt med vegetabilsk. Mængden af fedt hele tiden overveje: en dag ikke mere end 25-35 I dette nummer også fedt findes i yoghurt, ost, kød, salater og æg (æggeblomme indeholder 6,5 gram fedt). Husk, at nødder og oliven indeholder også fedt. Derfor, hvis beværtet oliven eller nødder, reducere mængden af olie.
2. Sæt de tre æbler, to andre frugter: det samme er ikke sød. Dette kan være kvæder, granatæbler, svesker etc. Men ikke banan, mango eller tørrede datoer.
3. Til morgenmad, i stedet for rå grøntsager koge grød (helst Hercules eller byg), på højst 250 ml. Til dette formål tre hundrede ml vand tage 1, 5 - 2 spsk tørre korn. Supplement morgenmad salat og fedtfattig hytteost.
4. Gradvist erstatte en del af mejeriprodukter, magert kød, kylling og andre kilder til magert protein.
Alle disse udskiftninger gradvist og progressivt indført. Med korrekt overholdelse af alle disse henstillinger,
kost Kim Protasov foto hans tilhængere, i sidste ende, viser forbløffende.
Denne diæt er nyttig for alle: og dem, der ønsker at reducere deres vægt, og dem, der ikke lider af dette. I det andet tilfælde med diæt Protasova giver nem en gang om året at foretage udrensning af organismen.
Kim Protasov kost anmeldelser
Alle, der har prøvet at tabe sig ved hjælp af metoden Protasova, bemærkede, at kroppen renser og roligt dukkede forunderlige lethed, ikke blot i hele kroppen, men i tankerne ... Således kan den energi, der tidligere har haft til at bruge på fordøjelsen af fedtstoffer og slik, nu rettes mere effektiv forretning for sig selv.
Kim Protasov kost anmeldelser har fremragende. Overhold det meget nemmere end mange andre kostvaner. Efter alt, er der ingen grænse for antallet af fødevarer, og det er psykologisk lettere og spiller en vigtig rolle i gennemførelsen af kostvejledning.
Ændret sin sædvanlige, men skadeligt for kost menuen Kim Protasov, vi normalisere i deres krop stofskifte, forbedrer bugspytkirtel og stoppe oplever trang til søde sager.
Forbrugende store mængder mejeriprodukter, vi giver et tilstrækkeligt indtag af protein, laktose og calcium. Som et resultat heraf bidrager til reduktion af fedtvæv. Selv ved moderat motion klasser, slankekure Protasova, vil bygge muskelvæv.
Hvorforkost Protasova stor opmærksomhed på rå grøntsager?
Som du ved, rå grøntsager - en guldgrube af vitaminer, mineraler og sporstoffer. Ikke-stivelsesholdige grøntsager indeholder meget nyttigt for tarmvæv. Derfor er fokus er placeret på en diæt af rå grøntsager.
Kim Protasov kost. Kontraindikationer
Bemærk:
anvendelsen af kost Protasova uacceptabelt for mennesker med sygdomme i den øvre mavetarmkanal: mavesår og sår på tolvfingertarmen, kronisk gastritis, cholecystitis, esophagitis, duodenitis, og så videre.
I disse sygdomme, anbefales det at forbruge stivelsesholdige fødevarer til at beskytte slimhinden i tarmen. Stivelse tendens omsluttende effekt, der hjælper med at beskytte maven og tarmene fra mekanisk eller kemisk påvirkning af visse typer af fødevarer. For at undgå forværring af mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, sørge for denne diæt ikke anbefales!
Det sværeste for en mand, der har besluttet at forlade med overvægt - at overvinde deres ønske om at bruge mel og sukkerprodukter.Kost Kim Protasov i dette tilfælde vil blive en uvurderlig hjælp.
Olga Kocheva
Dameblad JustLady