Varigheden af 5 ugers diæt. I den første uge får lov til at spise grøntsager i en mængde og når du vil. Desuden er yoghurt og ost tilladt, et fedtindhold på mindre end 5%. Hvis plagede sulten, kan du koge 1 æg. Drik te eller kaffe uden sukker, mineralvand.
Den anden uge af kosten forbliver uændret. På den anden uge, som regel kroppen er allerede begyndt at vænne sig til den nemme og enkel mad og kost tolereres meget lettere.
I den tredje uge er nødvendig for at reducere forbruget af yoghurt og ost, men du kan inkludere omkring 300 gram af brændt kød. Vælg magert sorter: okse- eller kylling. Du kan tilføje til kost af 3 grønne æbler.
Menu fjerde og femte uge duplikerer helt menuen i tredje uge. Efter kosten er vigtig at komme ud af det.
Gå til den normale kost gradvist, ikke bider på brød og pasta. For eksempel kan den første erstattes affedtede mejeriprodukter, og i stedet omfatter vegetabilske fedtstoffer i kosten.
Det tilladt Protasov æbler tilføje andre frugter: pærer, blommer, appelsiner. Bemærk, at de ikke bør være alt for søde. Start en Morgenmad korn eller spise fedtfattig hytteost.
Pros kost.
Den største fordel ved Kim Protasov kost er, at du kan bruge de godkendte produkter i enhver mængde, som er meget behagelig psykisk.
Protasov kost udelukker forbrug af simple kulhydrater, derved stabilisere bugspytkirtlen.
Mejeriprodukter, der er lagt gennem en kost rig på calcium og andre gavnlige sporstoffer, og vil derfor ikke kun tabe sig, men også for at styrke knogler.
I modsætning til andre arter, denne diæt selv og reducerer, men ikke fjerne fedt indtag. Dette er meget vigtigt, da en fuldstændig afvisning af fedt kan føre til negative konsekvenser for skjoldbruskkirtlen, hjerte, hormonsystemet.
Ulemper kost.
Kim Protasov kost er kontraindiceret til personer, der har en allergisk reaktion på mejeriprodukter.
Hvis du har hjertesvigt, hypertension, nyresygdom, er det bedst at begrænse dit indtag af væske, da der er risiko for forhøjet blodtryk.
Hvis der under kosten ildebefindende, det er det værd at stoppe øjeblikkeligt og søge lægehjælp.