Den første dag af kosten.
Morgenmad: et par toast, et glas mælk.
Eftermiddag snack: et æble.
Middag: 200 gram kogt ris, 150 gram vegetabilsk salat, krydret med vegetabilsk olie, te.
Middag: 150 gram kogt kyllingekød, 100 gram vegetabilsk salat, et glas æblejuice.
Den anden dag i kosten.
Morgenmad: 100g fedtfattig hytteost, en kop te uden sukker.
Snack: en cookie og et glas mælk.
Frokost: 150 g kogt kyllingekød, 100 gram kogt ris.
Middag: 200 g vegetabilsk salat, krydret med vegetabilsk olie, et glas tomatjuice.
Den tredje dag af kosten.
Morgenmad: 100 gram kylling kogt under grillen,
kop te uden sukker.
Snack: en pære.
Middag: 150 g salat fra kål, grønne ærter og løg og vegetabilsk olie, 100 gram kogt fisk.
Middag: 150 g kogt kylling, et glas æblejuice, æble.
Den fjerde dag af kosten.
Morgenmad: 150 gram kogt oksekød, en kop te uden sukker.
Snack: et glas mælk og et par kiks.
Frokost: 200 g bouillon, en skive rugbrød.
Middag: 150 g kogte ris, 150 gram kogt kylling, et glas æblejuice.
Den femte dag i kosten.
Morgenmad: toast par, et glas mælk.
Eftermiddag snack: fedtfattig hytteost.
Middag: 100 gram salat af strimlet gulerødder, 150 g kogt kød, to kogte kartofler.
Middag: 150 gram kogt magert lam, 100 g grøntsager salat.
Den sjette dag af kosten.
Morgenmad: en kop te uden sukker, en kogt blødkogt æg, et par kiks.
Eftermiddag snack: et æble.
Frokost: 100 g kogte ris, 150 g kogt kylling.
Middag: 200 g kogt fisk, et glas appelsinjuice, frugtsalat af æbler, pærer og blommer, krydret yoghurt.
Den syvende dag i kosten.
Morgenmad: 100 gram kosten pølser, en kop te eller kaffe uden sukker.
Snack: en pære.
Frokost: 100 g kogte ris, 150 gram vegetabilsk salat.
Middag: 150 g kogt fårekød, 100 gram salat fra kål, grønne ærter, løg og vegetabilsk olie.