Hvis arten af det organ havde en nice lindring, men i lang tid ikke træne, ikke understøtter den aktive muskeltonus, er det meget nemmere. Det er nødvendigt at vælge den rigtige kost, fjerne komplekse kulhydrater, fedtstoffer minimere (især af animalsk oprindelse) og start aktiv træning. Dette og kører, og en motionscykel, og en regelmæssig motion program i taljen. Syntes mave vil hjælpe med at fjerne simulatorer og maveøvelser. Efter en måned eller to af uddannelse kan vende tilbage til forrige taljen.
Meget vanskeligere at "skære" en tynd talje, hvis den type af form ikke antyder dette. For eksempel er den nuværende struktur af kroppen giver en bredere skuldre for kvinder og næsten problemfri overgang fra brystet til hofterne. Men her, med en vis indsats og disciplin kan opnå store resultater. Med nogle viden kan være ordentligt danne deres egen klasse tidsplan og daglige rutine.
1. For udseendet af en tynd talje er bedre ikke at blive involveret i magt gymnastik. Pumpning pressen er velkommen eneste måde at trække maven og ikke mere end 30-40 gentagelser per session. Nogen anden magt belastninger erstatter fedtvæv til muskler. Således vil reducere mængden ikke forekomme.
2. Kager, kager, slik - alle komplekse kulhydrater har en vane med "nøjes" det i taljen, mave, flanker.
3. Sammen med motion gør udrensning. Og det - magert korn, maksimalt fiber (grøntsager).
4. Fremragende aktivitet for dannelsen af en tynd talje - en bøjle (hulahup). Motion kan starte med 2-3 minutter, gradvist bringe op til 20-25 minutter. Som en mere effektiv løsning - vægtet hoop, det er meget hurtigere at håndtere fedt på taljen, men dens anvendelse til at pre-øvelse muskel.
5. Også bidrager til fremkomsten af en tynd talje svømning (i enhver stil og teknik). I dette tilfælde, som en bonus - ser yngre, elastisk hud.
6. Når stillesiddende arbejde ved en computer, kan du mestre de åndedrætsøvelser. Metoder er mange, er de samme, er, at udånding skal være tre gange længere inspiratorisk langsom uniform. Ved udgangen af udånding prøve så meget som muligt at inddrage maven. Ud over taljen, det er også en fremragende stimulering af fordøjelsessystemet.
7. Iført specielle tøj. Det er ikke for stramme korsetter, komprimering tøjet. Har officielt bevist, at der er muskel hukommelse. Men det betyder ikke, at når iført et korset, talje for evigt huske "hvad det skal være." Dette er også en form for træning, hvor væv og celler i kroppen gradvist vænne sig til en bestemt måde. Også et plus fra denne lingeri - hvis du stadig med kost eventuelle problemer, så fordøjelsen af næringsstoffer fordøjes fedt næppe finde en plads i "indsnævring" af rummet.
Alle disse hemmeligheder er ikke kompliceret i udførelse, er kun nødvendig konsekvens, regelmæssighed. Og med en seriøs tilgang vil være at overveje din succes som en hveps talje.