Men stadig ikke det værd i sådan en alvorlig sag udelukkende forlade sig på mængden af penge, der investeres i vores udseende - fordi dens grundlag primært sundhed, og det er kendt, kan ikke købes. Anyway, vil nogle materielle ofre ikke få her - brug for vores personlige engagement.
Der er en pålidelig og billig måde at opretholde en sund og derfor attraktivt udseende - udøve stress fra en række arter, som danner en smuk krop på de mest gavnlige øvelser med vægte.
Kampen for kvindelighed
Vægttræning - den bedste måde at slippe af med overskydende fedt, forårsager dine muskler til at tone og opbygge udholdenhed. Mange kvinder efter fødslen af et barn eller en voksen, begyndte at studere med vægte, snart opdager de betydelige positive ændringer i deres udseende. Det ser ud, her er det, billig og pålidelig måde til smukke proportioner, elastisk krop og god kropsholdning. Men indtil videre, de fleste kvinder negativt konfigureret til vægttræning. De tror fejlagtigt, at hvis de begynder at træne i gymnastiksalen, de straks erhverve store, hvilket gør dem til at ligne mænd, muskel arrays. Der er endda en vis, tilsyneladende nogle meget nice damer "feminin" model for adfærd i uddannelse i fitnesscentre. Kvinder kommer udelukkende at træne til:
-akkuratno hæve krom håndvægte med det ene formål at ikke stamme, ellers kan du sveder og ødelægge makeup og hår;
-Attach Bånd blokke til deres ankler og gøre utallige fodarbejde med diminutive vægt i håb om punkt udledning af fedt fra bækkenpartiet af balder og lår;
-posidet eller ligge på de trendy undervisere, der vil uddanne sig angiveligt deres krop;
-iznuryat selv forlænget arbejde på et løbebånd eller stepper for lighed med enhver fitness model.
Således er kvinder mangler essensen af avanceret træning med vægte: at arbejde alle muskelgrupper i kroppen og gradvist øge vægten af belaste at gøre muskler og hele kroppen til at tilpasse sig og ændre.
"Iron" fejl
Vi er opdraget på myterne om deres fysiologi, så bare bange for at blive stærkere - vi vil være feminine look med blød, passiv, forekommer det os, at en kvinde kun skal røre "hardware", er det straks forvandler det til et groft maskulint ental.
For at slippe af med denne fejl, skal du forstå, at der er en række funktioner i kroppen simpelthen ikke tillade os, kvinder bliver maskuline, som om vi intensivt trænet.
Vi kan ikke bygge store muskler, fordi vi er begrænset i muskelstyrke og omfanget af deres hormonelle profil. Store, veludviklede muskler i mænd - er en direkte effekt af deres krop af det mandlige hormon testosteron; i vores krop, er det repræsenteret i sparsomme mængder.
Vores tynde ramme kan ikke holde sig selv store muskelgrupper masserne.
Til konstruktion af store muskler nødvendige lange og korte muskelfibre af senen. Typisk har de fleste mænd ikke engang sådanne egenskaber.
Den gennemsnitlige kvinde har omkring 2 gange mere fedt under huden end den gennemsnitlige mand. Det meste af denne fedt er i bækkenet og hofter - resultatet af tilstedeværelsen i kroppen af kvindelige hormoner, der skyldes vores moderselskab funktion, og tillader os ikke at se butch.
Arbejdet med bugs
I lang tid for en personlig træner, jeg har bemærket standardafvigelsen at mange kvinder - nytilkomne til gymnastiksalen. Slip af med frygten for "jern" - det er kun halvdelen af historien. Selv bryde en negativ til et motionscenter og begyndte at studere med vægtning, kan kvinder fortsat snyde - eller oprigtigt fejl, at vælge det vigtigste punkt i øvelser for musklerne i lår og bagdel. Ingen tvivl om, det var hofte og balder mest problematiske områder af den kvindelige figur, og deres skandaløse opførsel ofte bringer kvinder det meste af smerten. Men jeg må skuffe dig: forsøger at ændre figuren udvalgte øvelser med vægte sigter kun på bestemte dele af kroppen, er du gør en stor fejl, som kan vise sig at have mindst de manglende resultater, og nogle gange endda reducere effekten af uddannelsen proces til nul.
Ignorerer arbejde alle muskelgrupper, du forsømmer det grundlæggende princip om en afbalanceret udvikling af kroppen. God figur - er ikke adskilt, omend interessant, en del af din krop, og en harmonisk blanding af alle proportioner. Det er gode proportioner ligger til grund tiltrækningskraft af det menneskelige legeme, og er det vigtigste kriterium for atletisk skønhed. Og bliv ikke overrasket og bange for intimitet kombination af ordet "atletisk" med ordene "skønhed" og "kvindelighed". Disse begreber er ikke gensidigt udelukkende, tværtimod, - supplement sammen gør dig perfekt og smuk, endnu mere understreger din seksualitet og ungdom.
Renata EFREMOVA