Den nemmeste måde at forbrænde kalorier forskerne kalder går eller løber udendørs. Altid værd en tur med hunden og endda køre med det. På arbejdet og hjem fra arbejde bedre vende tilbage til fods, og ikke i en indelukket og trange "bus".
Ikke at ignorere det arbejde i haven eller haven. Det er, ud over at brænde fedt, giver moralsk tilfredshed.
Huse kan gøre øvelser, som vil målrette en specifik muskel gruppe eller alle muskler på samme tid. Styrke flere muskel modstand øvelser hjælp - at arbejde med håndvægte, en vægtstang, snoede rammen.
Fremragende belastning på kroppen giver rytmisk gymnastik, hvilket indebærer hurtig hoppe, løbe, skridt på stedet og vinkede hans arme og ben og endda pisterne. Musklerne i arme og ben er uddannet sådanne øvelser som push-ups, sit-ups, hoppe reb.
Styrke pressen vil hjælpe sænke - løfte bøjede ben i liggende stilling, den cirkulære bevægelse krop drejelig bevægelse den øverste del af kroppen. I dag på hylderne i boghandlere eller på utallige fora, kan du finde et sæt øvelser, som vil udvikle specifik muskel gruppe og justere det specifikke område af kroppen.
I sidste ende behøver vi kun huske en række anbefalinger vedrørende motion til vægttab. Begynd øvelser bør altid varme op eller æltning af enkelte muskler. Efter udførelse af sammensatte øvelser er bedre at tage et brusebad, hvor en vaskeklud med kraft anbefales at gnide huden "problem område." Dette vil bidrage til at mætte cellerne med ilt, forbedre stofskiftet, og det vil være det første skridt på vejen til de eftertragtede brændende kalorier.
Yderligere kilder:
- Øvelse for vægttab derhjemme