Vlg den type uddannelse i overensstemmelse med deres fysiske data, og generelle helbredstilstand prferencer. M ikke springe i poolen med hovedet, bestemme, hvad det er du nsker at opn, og lse hvad bedre uddannelse vil bidrage til at n dit ml. Hvis du ikke er bange for aktiv motion, skal du vlge udformningen eller aerobic. I alle aerobe velser til musik, p disse mder udmrket styrker det kardiovaskulre system, og dynamiske velser bidrage til vgttab. I denne type fitness, er der nogle variationer: Slide aerobic og skridt aerobic. Disse typer af trning er meget velegnede til dem med de mest problematiske omrde - benene.
Hvis du elsker vandet, men bare for at svmme i puljen vil ikke have dit valg - vandaerobic. Klasser er afholdt i vandet, p grund af dette er det lettere at gre velserne, fordi du ikke fler sin vgt. Men for lys trning skal ikke regne - ekstra vandmodstand giver en stor belastning p musklerne. Vand aerobic kan engagere alle, selv gravide kvinder.
Der er ogs mindre aktive former for fitness. For eksempel callanetics. Det statiske velser, har ingen pludselige bevgelser, men er ogs ganske effektiv. I callanetics udnyttes absolut alle muskelgrupper. For denne type trning krver mere udholdenhed, som under trning skal du tage ikke ogs komfortable position og hold den i omkring et minut. Hvis du fler kraften, er du velkommen til at prve Callanetics.
En af de mest lydsvage typer fitness - Pilates. Han er bedst arbejder musklerne i bkkenet, mave, ryg og trykke p. Glatte bevgelser under uddannelse, udvikling af fleksibilitet af kroppen, ledbnd - det er, hvad du kan forvente fra Pilates. Det vil hjlpe folk, der har problemer med kropsholdning, ryg, og dem, for hvem det mest problematiske omrde - maven. Pilates ofte valgt af unge mdre til postpartum nyttiggrelse tal.
Statisk motion i kombination med ndedrtsvelser er Bodyflex. Denne type fitness er ikke s lnge siden blev populr blandt kvinder. Unik ndedrtsorganerne udmrket forbrnder fedt. En af de strste fordele Bodyflex - de har brug for at engagere sig i omkring en halv time om dagen, s hvis du har lidt tid til sport, kan du prve denne form for trning.
Som du kan se, selv trffe beslutning om den form for sport aktiviteter kan vre let, afhngigt af dine ml, nsker og prferencer. Ud over disse typer af fitness, der er andre: strip-dans, mavedans, krop-ballet, yoga og andre. Man behver blot at nsker at bringe kroppen i orden og beslutte, hvad der passer dig bedst.