Regelmæssige afslappende øvelser vil hjælpe dig med at lære at forstå din krop og dens behov, med det resultat, at stort set justere din fysiske aktivitet. Daglig træning virkning er at reducere den mentale og muskuløs overanstrengelse. Organisme erhverver modstandsdygtighed over for stress, forbedrer den generelle sundhed og humør.
Et af de mest berømte områder af fitness - stretching - blot en specielt udviklet teknik, fører til strækning af muskler, sener og ledbånd i kroppen. Strækker efter bare brug sæt øvelser danner muskler, samt bidrage til udviklingen af fleksibilitet, mobilitet og regeneration, som gør det muligt at forlænge ungdom og gode udseende.
Uddannelse kan udføres i fitnesscentre og i hjemmet. Det vigtigste er for dem at tage en vis tid og tage det til en regel aldrig at opgive disse behagelige øjeblikke af egenomsorg.
Den væsentligste effekt af udspænding - afslapning. Muskelspændinger og stivhed ledbånd føre til en række problemer. Traumer, dårlig blodcirkulation, tilbagegangen i vitale kræfter forbliver i fortiden, hvis du følger den regelmæssighed og intensitet, når sættene af øvelser.
Strækker tilbyder fire grundlæggende metoder til træning. Den første metode kaldes ballistiske. Den er baseret på de øvelser, der arbejder tæt sammen vægt og krop styrke. Bevægelsen indebærer en kombination af styrke og hastighed, hvilket giver større effekt strækning og efterfølgende afslapning. Men denne metode ikke anvendes til ældre mennesker, og også for uddannelse grupper.
Den anden metode kan kaldes rytmisk opvarmning for fleksibilitet. Han betragtes langsom, men meget effektiv. Musklerne strækkes så meget som muligt, uden smerte, hvilket er fundamentalt uacceptabelt i enhver form for stretching.
Den tredje metode kaldes, og er baseret på statistiske gymnastik yoga. Alle er designet til at udøve glat og langsom udførelse på et bestemt tidspunkt. Vigtigt kontrol med vejrtrækning og bevidsthed om alt der er en følelse.
Den underliggende princip i fjerde metode, kaldet PNF, en damp boremaskine. Partner hjælper med at strække specifikke muskelgrupper fastsættelse den ønskede position af kroppen i et par sekunder.
Afslappende øvelser sker bedst i et roligt ventileret rum. Alle dine bevægelser skal være glat og langsom, og åndedrættet - målt og rolig.