Strækker kan engagere alle: mænd og kvinder, børn og voksne, også selvom du har haft en skade, som en sport er ganske overkommelig.
Hovedreglen under besættelsen strækning - er fraværet af enhver hastværk. Du skal lytte til din egen krop, for at justere belastningen på en bestemt muskel gruppe. Hver øvelse varer 10 til 30 sekunder; Hvis der efter den tid du stadig føler spændingen, derefter starte øvelsen igen. Rush er ikke mere værd, fordi du kan skade din krop. Med stærke, pludselige belastninger kan for eksempel at trække eller rive ledbånd
En stor rolle for at trække vejret. Strækker bør ledsages af en lang udånding glat og skråninger dyb indånding.
Klasser på stretching forbedre omsætning, berigtige kropsholdning, fjerne virkningerne af skader og operationer, samt åndelig harmoni. Disse øvelser er bedst i privatlivets fred for en rolig musik.
Essensen af øvelsen er, at du tager, hvad der nogensinde stilling, hvilket påvirker visse muskler. At være i en statisk tilstand i et stykke tid, du tilslutter resultatet. For eksempel, for at strække musklerne nødvendige for at gøre taljen langsomt bøje i en retning og derefter i den anden. At arbejde på rygmuskler, skal du hugging knæ og langsomt bøje tilbage op til halsen.
Bør indledes Hver sådan beskæftigelse ved en obligatorisk træning, fordi musklerne har brug for opvarmning. Du kan bare køre et par omgange rundt i lokalet eller lette øvelser til at strække alle muskler, går fra skuldrene og nakken og slutter ben.
Det er vigtigt at bemærke, at resultatet kan kun opnås, hvis systematisk træning, så vær tålmodig.