Begynde at se og morgen øvelser, der står på 10-15 minutter tidligt, som det kan synes ved første vanskelig. Bare et par af de øvelser på en regelmæssig basis, og resultatet vil ikke blive langsom råd til at vente.
1. Få på dine knæ, hofter og holde hænder på samme niveau. Alternativt trække sig tilbage derefter til venstre, derefter til højre ben, holde dem i den maksimale højde for et par sekunder.
2. Sid på gulvet med benene strakt frem. Drej samtidigt begge fødder mund inde, mens klemme balderne.
3. Læg dig ned på ryggen, placere dine hænder på dine hofter. Langsomt hæve begge ben op sammen, så at de var vinkelret på kroppen. Lås dem i denne stilling i 10-15 sekunder, så lavere til gulvet.
Hver øvelse bør udføres 10-20 gange i et langsomt tempo. Tag dem til musikken. Anvendelse under klasse hoop, reb, bold.
Tilmeld dig den pulje, klasser, som vil hjælpe dig med at holde kroppen i god form og især at styrke benmusklerne. Selv almindeligt vand behandlinger til at stramme huden, hvis at blæse ud af bruser problemområder. Vil være nyttig og massere ben og inderlår. Den bedste ting at gøre efter hans morgen øvelser eller en lille træning for at varme op musklerne var allerede forberedt for en sådan procedure.
Giv tilbage til normal kost. Spis kun når sulten, ikke snack på farten. Bør revideres og kost. Opgiv fastfood og slik (de kan erstattes med tørrede frugter). Forbered mad end dyrene på en vegetabilske fedtstoffer. Spis mere frugt, grøntsager, friske krydderurter, bælgfrugter, mejeriprodukter (indhold af højst 5% fedt), fisk og fjerkræ.