Når du har varmet lidt op, gå til den vigtigste del af komplekset. Den består overvejende af skråninger til at hjælpe slippe af med fedt i taljen område.
Udgangspositionen for den første øvelse: Stå med spredte ben på skulder bredde. Foot løber parallelt med hinanden, og forsegle det i hænderne bag hovedet lås. Lidt læne sig frem og begynde at opfylde skråninger drej til højre og vlevo.Sledite kropsholdning - Ryggen skal være helt lige. Gør 10-15 reps på hver side. Træk derefter hænderne op, helt rette dem ved albuen og udvide palmer indad. Følg vipper fra side til side, forsøger at bøje sig ned så lavt som muligt.
Stående i den samme position, placere dine hænder på dine lår og hofter begynder at bevæge sig fra side til side. Ved at gøre 50-60 gentagelser, gå til rotationer - først rotere dine hofter med uret, så - imod det.
Følgende øvelse er designet til at styrke de skrå mavemuskler. Det bidrager til at skabe smukke relief, samt at komme af ekstra inches i taljen området. Lig på ryggen på en hård overflade, bøje benene på knæ, og hænderne foldet bag hovedet. Begynd at udføre overkroppen elevatorer, bevæger sig diagonalt, først bøjning til venstre, så - højre albue, hvis du vil røre det modsatte lår ben.