Mange atleter begynde deres uddannelse med det springer alvorligt. Dette tilsyneladende enkle øvelse udvikler sig i mennesker udholdenhed, styrker kroppen, eliminerer forekomsten af overskydende fedt og giver din krop tone.
Hoppe reb - det er meget nyttigt og billigt. Rygtet siger, at disse springer endnu mere effektive i deres indvirkning på fysiske sundhed end at køre på cykel. Hvis springe seriøst engagere sig i hver dag, så vil du altid være i form. Praksis hopper på rebet kan være hvor som helst. Værre bestemt ikke vil, men sundhed er klart forbedret.
Hoppe reb, kan du huske, hvor sjovt det var din barndom. Først da vil børnene tror ikke, at det forbedrer sundheden. De sprang fordi det var sjovt.
Valg et reb, ikke har mistet sin længde. Tjek det simpelthen tog reb håndtag og fast det ved brystet: Hvis enden rører gulvet, så betyder det, at den vækst, du har en bedre løsning.
Sjippetov kan være hvad du vil. Efter de fleste standard øvelser for at hoppe skiftevis på den ene og på den anden fod. Hvile et par minutter. Igen, gå videre til øvelserne, men denne gang dreje rebet tilbage. Nå, så kan du udføre øvelser, som du husker fra barndommen, eller komme med på farten.
Vær omhyggelig med at ikke meget træt. Folk, der er overvægtige ved første du skal tage vare på dig selv og gøre øvelserne omhyggeligt. Også dette gælder for mennesker, der har hjerteproblemer. Generelt kan disse lidelser være bundet sammen, så du skal ikke overdrive det.
Unge, der nemt tåle motion, kan gøre en dobbelt spring. I dette tilfælde rebet bør dobbelt-ruller, det behøver blot at hoppe så højt som muligt. Du kan også hoppe reb krydser.
Til denne øvelse du laver en første spring, og derefter krydse dine arme og hoppe over tovet resulterer i en løkke. Denne øvelse er nødvendig for dem, der ønsker at hurtigt at kaste overskydende vægt, fordi laver denne øvelse, er du tvunget til at arbejde næsten alle muskler og forbruge en masse energi.
Regelmæssigt hoppe reb person kan tabe meget, effekten er næsten den samme som på flugt. Hvis du ikke kan lide at køre, eller du ikke har tid, men ikke desto mindre, du ønsker at spille sport, er det bedst at hoppe reb ingenting.
Mange læger siger, at, hoppe reb kun ti minutter, vil du være i stand til at styrke hjertet, og det svarer til den hurtige cykling i seks minutter eller intensiv svømning i tolv minutter. Det kan også sidestilles med to sæt til tennis. Det er klart, at moderne mennesker forsøger at gemme hvert sekund af din tid, men stadig afsætte ti minutter om dagen hoppe reb er ikke et stort problem. På den måde vil du hurtigt tabe sig og styrke din krop.
Det vigtigste er ikke at lave en tung belastning. Hoppe starte langsomt, og derefter gradvist øge tempoet. Din omsætning vil forbedre sikker. Glem ikke at hvile mellem øvelserne.