Åndedrætsøvelser Strelnikova bør ske to gange om dagen, morgen og aften. Fortrinsvis på tom mave eller to timer efter et måltid. Mennesker, der lider af sygdomme i mavetarmkanalen, såvel som højt blodtryk, er det kun nødvendigt at udføre øvelser på en tom mave. Du kan beskæftige sig med dette gymnastik, både hjemme og i ture. Det vigtigste er at mestre teknikken vejrtrækning. Og det er meget let. Næse en dyb og larmende indånding, udånder munden gør, men stille og fredeligt. Bemærk, at mens du går, du har brug for at skifte - trin-ånde, trin-udånder. Der findes en detaljeret sæt øvelser med forklaringer på dette websted http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - åndedrætsøvelser, som kom fra USA. Er grundlægger af American Greer Childers, hvilket skyldes i et par måneder Bodyflex blive slank og tonet. Grundprincippet Bodyflex - ilt forbrænder fedt. Betaler kun femten minutter om dagen om morgenen eller om aftenen denne gymnastik, snart lyst blive slankere, der markant forbedret hud og teint, og stemningen er altid god. Vejrtrækning teknik Bodyflex noget mere kompliceret end som så Strelnikova, men er langt mere effektiv. Stå ret op, fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder sat på knæ, ryg let afrundet. Dette er din udgangsposition. Tag en dyb indånding og udånder næse mund, læber strakte ind i et rør, forestille sig, at puste bolden. Under udånding, så prøv at trække maven eller belaste mavemusklerne. Udånder al ilt fra lungerne. Når du er færdig udånding, igen at gøre en stærk ånde næse ved indånding mave stikker ud så meget som muligt. Igen udånder, kun skal være skarpe, højt, som hvis du var skubbet ud af ilt selv. Når udånder, holde vejret og trækker maven. Så begynder at gøre et særligt sæt af øvelser. Komplekset kan findes her http: // dreamiech.RU / blog / 2011/06/09 / bodyflex /.
Tszyanfey - Kinesisk åndedrætsøvelser, hvis vigtigste opgave er at forbrænde fedt på kroppen. Det har kun tre grundlæggende øvelser udført som enhver person.
Wave - Lig på gulvet, benene bøjet i en ret vinkel. Den ene hånd lå på maven, den anden på hans bryst. Træk på din mave, udånder, slappe af og puste det så meget som muligt. Fortrinsvis indånder næse. Gentag øvelsen fyrre gange.
Lotus - sidde i lotus-stilling, kroppen skal være så afslappet. De første fem minutter af dyb inhalerer og udånder. Anden fem minutter ånde frit, som du ønsker. De sidste ti minutter, så prøv at trække vejret roligt, næsten lydløst.
Frog - sidder på en lille stol eller skammel. Fødderne skulder bredde fra hinanden, tæer lidt lift. Sæt dine albuer på knæene. Klem venstre hånd i en knytnæve. Højre hånd fat i venstre håndled. Luk øjnene og slappe af. Tag en dyb indånding næse. Indånding samles i maven. Og tidevandsenergi mund. Som du ånder ud, slappe af din mave. Gentag fyrre gange. Derefter skifter hænder.