Trin aerobic øvelser dybest set giver belastningen på glutes, lår og mave muskler, fordi sådanne klasser er ideelle til kvinder, som arbejdede ud alle de problemområder. Ofte brugt, og yderligere elementer: håndvægte, gymnastik bånd, kugler. Dette hjælper ikke kun at sprede klassen, men tog også yderligere muskelgrupper.
Step aerobics - det er en tung belastning, gør regelmæssigt, du er sat for det vestibulære system, styrker det kardiovaskulære system, lindre overvægtige. Endvidere er denne form for aerobic er en fremragende forebyggelse af osteoporose, arthritis og andre sygdomme, der opstår på grund af en stillesiddende livsstil. Hurtig dansetrin perfekt påvirke følelsesmæssige tilstand: lektioner forbedre stemningen og øge selvværd.
Hvis du beslutter at gøre skridt aerobic, du skal købe det rigtige tøj. Bukser skal være kort, for ikke at træde på dem, når hoppe, og sko til trin aerobic bør have funktion af foden støtte.
Sørg for at rådføre sig med din læge, før du starter på kurset. Som med enhver intensitet af motion, skridt aerobic har sine kontraindikationer. Hvis du lider af åreknuder, så sørg for at bære i skole specielle kompressionsstrømper.
Et par tips til begyndere:
- Må ikke deltage i mere end 3 gange om ugen.
- Glem ikke at genoprette væskebalancen i kroppen efter en træning.
- Hvis din gruppe af erfarne atleter, skal du ikke forsøge at holde trit med dem, holde sig til en komfortabel rytme for dig.