God stretch - er ikke kun en mulighed for at gøre det splits, som mange tror. Derfor er der er en masse strækøvelser strækker musklerne i hals, ryg, arme, ben og på udvikling af plasticitet af leddene. Nok til at huske et par enkle øvelser for at medtage dem i deres morgen øvelser, og din krop vil være i god form.
Øvelse nummer 1
Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden eller lidt bredere. Lean skiftevis til hvert ben, forsøger hver af dem et knus.
Øvelse nummer 2
Sid på gulvet og strække benene fremad. Med absolut lige tilbage følg lænede sig frem. Må ikke haste og ikke bøje knæene.
Øvelse nummer 3
Lig på maven, bøje benene på knæ og gribe hænderne på foden. I denne stilling, løft både din ryg og knæ på gulvet.
Disse enkle øvelser vil hjælpe med at udvikle en plastik krop, øge effektiviteten af muskler til at komme sig hurtigt efter træning, vil have en stimulerende effekt på flytning af lymfeknuder og fjern stress og vil rette figur. Forbedring af det muskulære system ville være gavnligt for at forbedre kropsholdning.
Fange strækning, bør være i stand til at dispensere belastningen. Hensigtsmæssigt at strække mindre end en masse. Stræk til en bestemt egenskab til dig udenfor. Følelser skal altid kun være behagelig og ledsaget af en følelse af afslapning. Smerte er et tegn på, at amplituden af strækningen er fantastisk for dig. Hver øvelse bør udføres langsomt, langsomt, og jo mere jævnt. Prøv at fokusere på de strakte muskler. Lasten må kun øges, hvis du er virkelig klar til dette, ellers skader og svære smerter i musklerne kan ikke undgås. Hver position skal afholdes ikke mere end 20 sekunder, bør vejrtrækning altid være glat og dyb. Strækker vil være mere effektiv, hvis det gøres efter at trykket, for eksempel, efter at have gået en form for aerob træning.