Kroppen får en belastning i processen svømning som vandet skaber en stor modstand mod bevægelse. Endvidere er kroppen masseres med cirkulationen stiger vand og vokser stærkere som de respiratoriske og kardiovaskulære systemer i kroppen. Svømning er med til at gøre musklerne stærkere og smukkere. Golf bidrage til at opretholde den figur i god form og udseende afvigelser fra den ideelle til at fjerne dem. Golf fremskynde metabolisme i kroppen.
Alle stilarter svømning er kendetegnet ved, at belastningen er på alle muskelgrupper, bryst, arme og ben, hals, ryg og mave, samt forbedret fleksibilitet af kroppen. For at styrke mavemusklerne og musklerne i armene er mere egnet svømning crawl. Denne stil er den mest energikrævende svømning. Forbedre kropsholdning og slippe af med overskydende fedt på lår hjælp rygsvømning. At pumpe og gøre det mere elastiske kalve og lår, er du nødt til at svømme brystsvømning.
For at give svømning en slankende effekt og styrke musklerne, er det tilrådeligt at svømme i vand mindst 3 gange om ugen i 45 minutter. De første 15 minutter skal afsættes til en afslappende svømmetur, at vænne sig til hjertet og musklerne til at arbejde i vandmiljøet.
Til svømmeundervisning var mere effektive, er det nødvendigt at udføre visse øvelser i vandet. I dette tilfælde skal alle klasser starte med en god opvarmning og warm-up muskler til at forebygge kramper og skade. Gør træning i 5-6 minutter, udfører generelle udviklingsmæssige øvelser omfatter gåture, bøjning, drejning af leddene, bøjninger, squats eller 4-5 minutters let løb.
Udføres i vand øvelser kan være af forskellige typer: side bøjninger, hoppe, ben rejser. For at øge byrden på fødderne, kan du svømme med skum plade, først holder det med begge hænder, og så en.
Øvelser i vand mindre traumatisk for muskler og led, fordi følelsen af belastningen er meget mindre end under en træning i fitnesscentret, men resultatet af regelmæssig motion sikkert bringer resultater.