Gå derefter til øvelser for ryggen, som ikke blot vil bidrage til at lindre stress, men også bidrage til at korrigere kropsholdning. Stå med ryggen mod muren, lægge hænderne op og træk forsigtigt op, ikke at forglemme den dybe vejrtrækning. Deltag hænder i slottet (ca. bag øret), og træk den ned, strække skulder muskler på samme tid, ophold i et halvt minut, så gentag på den anden side. Deltag hænder foran sig, strække så langt frem, og i denne stilling i en lille pause. Deltag hænderne bag ryggen, langsomt begynder at løfte dem, mens bøje ryggen og holde pause i et par sekunder i denne position.
Rock pressen øvelser i konventionel kontormiljø er usandsynligt, at lykkes, men styrke disse muskler er stadig muligt. Sidder på en stol, rette op, tage en dyb indånding og udånder maksimalt samles i maven (vejrtrækning i denne forsinkelse er ikke nødvendigt). Udfør denne øvelse er ønskelig ikke mindre end 50 gange. Kast din venstre fod på højre og drej rundt til højre, blive på lidt og skifte retning.
For at lindre træthed, bør også øge omsætning i benene. Uden at komme op fra sin stol, som om "run" på gulvet, tænd vente på tæer og hæle (gentag fortrinsvis mindst 30 gange). Løft tæerne småting. Sid på kanten af en stol, satte hans knæ sammen og løfte benene rettede.