For vellykket beskæftigelse ikke kræver nogen særlig beklædning, du bare tage sig af de rigtige sko til at beskytte dine fødder fra mikrotraumer leddene. Det perfekte supplement til uddannelsen kan være den spiller med den energiske groovy musik. Hvis det imidlertid ikke er ved hånden - dette er ikke et problem.
Til motion ikke nydt forårsage ubehagelige virkninger, når du laver jogging skal overholde visse regler. Dette er især vigtigt for begyndere, der ikke tidligere tilbøjelig til sportslige tidsfordriv. Først og fremmest er du nødt til at følge rytmen og undgå stærk træthed. Hvis du lige er begyndt dine studier selv jogging, er det bedst at starte med en rask gåtur eller pointere gå med at køre. Under alle omstændigheder, ikke søger at kunstigt øge hastigheden og bekymre sig om længden af løbet.
Før du begynder at køre er det ønskeligt at holde en lille opvarmning, varme op led og muskler. Mens jogging bør ikke forsøge at gøre alt for brede trappe - det vil kun øge virkningen og føre til en belastning på leddene. Ingen grund til at undgå udmattende træning, som sker ofte ved begyndere overskydende begejstring. Det er bedre at starte med et minimum belastning og øge dem efterhånden, omhyggeligt overvåge deres helbred.
Samtidig er det vigtigt at huske, at på trods af alle dens fordele og fordele, jogging kan absolut kontraindiceret hos mennesker, der lider af visse sygdomme. Især kan de ikke deltage i arthritis, progressiv nærsynethed, eller medfødt hjertesygdom. Så før du begynder træning, er det tilrådeligt at konsultere din læge, og sørg for, at jogging ikke forværrer de eksisterende problemer.