På trods af den store udbredelse og hundredtusinder af fans, i dag få mennesker ved, at Pilates har en lang og solid historie. For første gang blev dette system udviklet af Joseph Pilates i Tyskland bosiddende i begyndelsen af det tyvende århundrede. Og det er ikke skabt af hensyn til vægttab eller muskel pumpning, og til generel styrkelse af hele organismen. Den omstændighed, at J.Pilates med barndommen vokser op yderst smertefuldt og nedsat barn, så i sin ungdom, han satte sig for at genoprette sit helbred. Af hensyn til dette problem forsøgte Pilates mange sports teknikker. Han studerede klassisk gymnastik, svømning, skiløb, dykning og endda yoga. Som følge heraf har Pilates udviklet sit eget sundhedssystem, der består af 34 grundlæggende øvelser og tæt forbundet med yogiske åndedrætsteknikker og koncentration. Effekt Pilates var så stor, at der under Første Verdenskrig er blevet vedtaget af læger til at genoprette skadet med rygmarvsskader. Paradoksalt nok i mange år en unik øvelse system forblev dog snarere arv professionelle dansere og læger end masserne, og kun i anden halvdel af det tyvende århundrede begyndte en triumftog af Pilates verdensplan.
Til dato, inden for de Pilates øvelser er designet omkring 500, herunder om anvendelse af særligt udstyr og simulatorer. Men de grundlæggende principper og metoder for systemets forbliver uændrede. Som i begyndelsen af sidste århundrede Pilates er en alsidig teknik, der muliggør en effektiv og sikker at styrke alle muskler i kroppen for at opnå hurtig vægttab og med held genoprette kroppen efter forskellige skader.
Pilates-systemet er baseret på syv principper:
- Koncentration
- Centralisering
- Breath
- Glat
- Nøjagtighed
- Intuition
- Integration.
Koncentration indebærer behovet under træning fuld koncentration på den del af de muskler, der er involveret i øjeblikket. Centralisering betyder, at alle øvelser bør udføres ved hjælp af mavemusklerne, som er grundlaget for det muskulære system af en organisme, dens energikilde, som han kaldte det Dzh.Pilates. Alle øvelser i Pilates-systemet er tæt forbundet med åndedrættet. Behov for at trække vejret mave, som i systemerne i yoga, ikke fodring, som er almindeligt i de vestlige mennesker. Når du inhalerer luftstrøm er rettet mod bagsiden, dvs. mod midten af kroppen.
Glathed og langsommelighed i udførelsen af bevægelser er nødvendige for at forebygge skader. Ingen af bevægelse bør ikke gøre nogen pludselige ryk ikke at beskadige et uheld ledbånd eller muskler. J. Pilates opfordres kraftigt til at lytte til din krop, lære at intuitivt forstå, hvad det er nyttigt, og det kan gøre ondt. Intuition er nødvendig for at undgå skadelige virkninger på organismen. Og integration gør det muligt at realisere din krop som et integreret system, hvor alle muskler er et team, samordnede aktioner under kontrol af en fælles coach - sind.