Selvfølgelig er antallet ét spørgsmål - sko. Almindelige sportssko med flade såler til beskæftigelse vil ikke fungere. Du aktivt bevæger sig, laver hop og får din ryg, mens en fast belastning. Så du skal ikke blive overrasket, hvis et par lektioner i sådanne "hjemmesko" øm ryg. Korrekt løbesko losse rygsøjlen, og gøre motion sjovt.Efter hvilke kriterier at vælge sko?
For det første ved fitness-instruktører skal være en høj stige, og for det andet - skrå hæl lav. Det er behageligt for foden.
Materiale - kombineret med et stof eller en klud. I læder vil fodtøj fod indånding.
Nødvendig element - hæl støddæmper (airbag), hvilket reducerer stød og beskytter rygsøjlen fra unødvendig stress. Der er sneakers og to støddæmpere.
Kontroller, om der er et hak på sålen - Sko skal bøje frit nok til at bære.
For dans aerobic arter mere passende Jazz - specielle sko, hvor midten af såler - fremstillet af stof. De kan nemt foldes på midten. Meget behagelig og syr sokker Jazz FREDDY. Traditionelt betragtes som den mest pålidelige sneakers til fitness NIKE. Meget komfortable sko fra Adidas, men det går ud temmelig hurtigt.
Nu om tøj. Om sammensætningen af det bedste - nylon + bomuld eller spandex + bomuld. 100% bomuld hurtigt mister sin form. Må ikke deltage i overalls eller bukser med en "sauna effekt" - en tvivlsom resultat, plus en betydelig belastning på hjertet. Nå, selvfølgelig, være forsigtig med lange bukser - i det lange og brede kjole, risikerer du at blive forvirret og falde. Shorts, knickers, capris - store. Nyttige armbånd og pandebånd, beskytte mod sved.
For dem, der lige er begyndt, er det tilrådeligt at købe en pulsmåler - med henblik på at styre hjertefrekvens (HR) under træning. Den optimale frekvens er inden for den såkaldte aerobe puls zone. Denne individuelle indikator, det bare hjælper med at bestemme din instruktør. Gennemsnitlig rate: 220 - alder.