Kan ikke sige, at cardio - er valget af båndet. Overhovedet ikke. Cardio - en enkel måde, uden at forlade huset, hurtigt tabe de ekstra pounds, og samtidig forbedre effektiviteten af de respiratoriske og det kardiovaskulære system. Currently cardio er meget populære, da de ikke har medicinske kontraindikationer. Det er vigtigt at definere deres egne mål. Og der er masser at vælge.
Alle cardio maskiner er inddelt i fire hovedgrupper:
- Motionscykler;
- Løbebånd;
- Stepper;
- Ellipsetræner (orbiteki).
Heraf følger, at alle er kaldet cardio fitness-udstyr, der simulerer naturlige menneskelige bevægelser og tager sigte på uddannelse anaerob udholdenhed. Men selv om cardio og nød stor succes, selv om de superzamechatelnye, før du vælger en træner, bør du overveje nogle af de nuancer.
At vælge en træner til hjemmet, står på grund af kompakthed, stilhed, let administration, styrke og alsidighed. Det bør også bemærkes, at engagere sig i denne simulator er sandsynligvis alle familiemedlemmer. For eksempel, hvis en person i husstanden ømme led, så bør de ikke være engageret i stepper og løbebånd. For folk med hjerte-kar-sygdomme byrde for alle former for simulatorer priori at være mindre. Der er også nødt til at være opmærksom på kraften i motoren baseret på teint af de mennesker, der vil være engageret.
Den mest almindelige form for cardio til hjemmebrug er en motionscykel. Men elliptiske undervisere, på grund af deres alsidighed, fortjener særlig opmærksomhed. Elliptiske træner kombinerer løbebånd, stepper og en motionscykel, en stamme af næsten alle muskelgrupper og led er ikke meget tung.
Lige vigtigt punkt er, at klasserne bør udføres i et godt ventileret rum ved en temperatur på højst treogtyve grader.