Først og fremmest skal det bemærkes, at den standard lektion tantsevaloy aerobic består af flere dele: opvarmning, aerob del af basen, så styrketræning.
Dance aerobic indebærer, at den aerobe del af klassen vil bestå af dans bevægelser baseret på de grundlæggende trin. Det bruger passende musik, alt i én session gennemblødt dansestil. For eksempel vil i uddannelse i latinske danse anvendes motion rumba, salsa, mambo. Men der er også blandede dance komplekser.
Dance aerobic er meget attraktiv på grund af sin følelsesmæssige, men det kræver en enorm indflydelse, fordi motion holdes på et højt tempo, tager ca. en time, hvilket er ganske vanskeligt for nybegyndere deltagere. Selvfølgelig er deres modstand belønnes fuldt ud, fordi dansen aerobic styrker det kardiovaskulære system, forbedrer koordination og kropsholdning.
Blandt sorter af dans aerobic er følgende.
Latina - en af de mest populære destinationer, der kombinerer elementer af aerobic og latin dans. Her arbejder konstant låret på en fast position af ryggen.
StreetDance - denne tendens er ved at blive mere populær blandt unge. Her kan du finde ganske enkle bevægelser i en bestemt afslappet stil.
Jazz - aerobics er baseret på jazz dans. Alle bevægelser sammen ligne en indisk dans omkring bålet.
Belly dance - en anden populær destination, der tilbyder en bevægelse af hofter og hænder arabisk-stil danse. Her er involveret muskler i kroppen, der perfekt udvikler koordination og plast.
Forskellen fra dans aerobic dans klasser, aerobic ikke kræver præcis udførelse af bevægelser af dansen. Dens formål - til muskel udvikling, koordinering og plast.