I kategorien Fitness: Strip Dance
Lad os starte med det faktum, at vi definerer, hvad der er den rolle, push upsfitness.Push Ups involvere musklerne i ryg, arme, ben og mave, og det er af denne alsidighed værdsat sportsfans. Desudentechnology pushså forskellige, at de kan engagere sig i både kvinder og mænd, og nybegyndere og professionelle. Og for at startepush-upsKræver ikke nogen særligt udstyr eller særlige rum, det er en af de mest økonomiske typer sportslige belastninger. Nok af dine ønsker og ideer om hvordan man gør push-ups.
Hvis du er på det oprindelige niveau af uddannelse, du ikke forsøge at straks begynde med toppen af den faglige dygtighed. Lær grundlæggende at startepush ups fra væggene. Lean mod væggen hænder, gå tilbage og startepush-ups. Jo større afstanden til væggen, jo hårdere vil være, og jo mere effektivt vil blive givet motion. Gradvist øge den afstand, du kan gradvist øge belastningen. Prøv at gøre fuldpush upsHver gang rører brystet vægflade. Hold øje med korrekt vejrtrækning, tættere på væggen, indånder, bevæger sig væk - udånder.
Fagfolk sigertechnology pushprimært bestemt af systemet med øvelser. Med andre ord, det endelige resultat afhænger af antallet af tilgange. Det er bedre at gøre push-ups med en kort pusterum, forsøger at holde ud så længe som muligt. Gradvist øge antallet af push-ups, Selv om kun en af flere dage. Så du vil udvikle muskler og korrekt doseret stamme. Er lagt ud i fuld, men i dette tilfældetechnology push at være effektiv. Giv dig selv en pause, efter en rigtig føler sig træt.
Taler om hvordan man gør push-upsFortjener særlig omtale kontraindikationer. Hvis du er tæt nok til at være bekendt med sporten, selvfølgelig, ved, atpush-ups og generelt at gøre enhver øvelse kan kun være en time eller halvanden time efter et måltid. Push Upsstrengt kontraindiceret for mennesker, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system. Selv hvis du bare tilgive og føler dig utilpas, med fitness er bedre at vente. Mentechnology pushgiver dig mulighed for at beskæftige sig med dem når som helst. Morgen, eftermiddag eller aften - det er dig og din biologiske ur.
Mange mennesker spekulerer på, hvad skulle være formuleringen af en børste med push-ups. Begrænsninger her heller, så længe du føler dig tryg. Begyndere normaltklemtBaseret på åbne håndflade. Fagfolk og især dem, der er involveret i kampen,klemtnæver. Dette er en fantastisk måde at pumpe op dine hænder og knoer hærde. For udviklingen af musklerne i armene nyttigepush-upspå den ene side. Selvfølgelig først det er svært nok, men med jævne træninger sådantechnology push vil give gode resultater. Jo tættere påpush-upsbliver dine fødder, jo sværere vil det værepush-ups.
Resten af tips om, hvordanhvordan man gør push-upsGentage, hvad du kender fra skoledage. Påpush-upsdu skal prøve at holde hele kroppen strakt i én linje, ikke blokerer og ikke løfte bagdelen, undlod ikke på sin side. Hvis du føler, at dine muskler begyndte at skælve, værd en stop - det er et tegn på, at de allerede den mest belastede. Påpush-ups Holde fokus, ophold tilstand af organismen, hvis du føler dig utilpas, ikke relateret til smerter i musklerne, er det bedre at stoppe. Vær opmærksom på dig selv, og derefterpush ups vil bestemt resultere.