Sjippetov er blot øre, men du vil altid være på hånden supereffektive simulator. Hoppe reb, kan du brænde op til 1000 kalorier i timen, hvilket er langt mere effektiv drift, svømning og andre sportsgrene. Kalorier vil afhænge af intensiteten af spring, hvilket igen øger med erfaring. Regelmæssig hoppe reb vil hjælpe dig med at styrke forskellige muskelgrupper, især lægmuskler, Mave, arme og skuldre. Klasser reb også udvikle fleksibilitet, plasticitet og bidrage til at nå den ideelle kropsholdning.
Regelmæssigt hoppe reb, vil du også forbedre din koordination, styrke hjertemusklen og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom i fremtiden. Desuden hoppe reb hjælpe os lindre spændinger og lindre stress. Eksperter siger, at samtidig med at hoppe i en persons krop producerer hormoner af lykke, og automatisk løftede stemningen. Forskellige øvelser kan være energisk eller musikundervisning i naturen.
Et sæt af øvelser på rebet begynder at strække. Sørg for at tage en strækning på 5 til 10 minutter for at efterfølgende lider forstuvninger og andre skader irriterende. I den største del af lektionen hopper bedre til veksler med andre øvelser. Så du vil være i stand til at engagere sig i non-stop i meget længere tid. Først, hoppe på gulvet ligesom at uden rebet. Fortsæt derefter til en enkelt spring. Benene er samlet, knæ strakt. En tur af rebet skal udgøre en hoppe. Derefter gå videre til den dobbelte ben pryzhki- også bragt sammen, men man skal henvende sig til hoppe to gange.
Derefter kan du gøre skrå hoppe til venstre og højre, og hoppe frem og tilbage over rebet. Så gør en hoppe avl fødder. På tidspunktet for landing ben fra hinanden ved skulder bredde, og tilslut.
Næste del af klassen - en hoppe ben switch. Sådan springer mindre intensivt og giver dig mulighed for at fange din ånde. Første hoppe skiftevis på højre og venstre ben så hurtigt som muligt, gå derefter en hoppe knæløft. Du kan også skifte benene, som i den foregående øvelse, men parallel lift knæ til taljen.
Komplet sæt øvelser på måtten øvelser kan være ved hjælp af reb. For eksempel ligge på gulvet og trække op sine hænder med et reb foldes på midten. Bøj venstre ben og flytte den over rebet. Denne øvelse bør gentages 10-15 gange med hvert ben.