Callanetics er bedre at starte de erfaringer under tilsyn af en professionel træner. Hyppigheden af uddannelse - to gange om ugen i en time. Sport uniformer anbefalede de mest almindelige: jakkesæt og sneakers, som ønsket, kan du endda blive barfodet. Certificerede instruktører med stor erfaring undervisning vil give dig et individuelt sæt øvelser, og sørge for, at hvor godt du gør dem, og hvad er resultatet af en effektiv anvendelse af de unikke muligheder i metoden.
Hvis din krop ikke er i stor figur, så et par måneder før klasser starter i morgen udføre enkle øvelser: squats, bøjning stående og siddende, og om muligt, så broen. Dette vil forberede dine muskler til fremtidig uddannelse.
Complex Callanetics traditionelt begynder med en varm op. Udgangsposition - fødderne skulder bredde fra hinanden, mave i, lige ryg. Holdt vejret, stå stille og føle spændingen i alle muskler i kroppen. Efter opvarmningen efterfulgt af øvelser for benene, mave, lår. I slutningen er strækøvelser.
Ved effektivitetsklasserne Callanetics bypass aerobic 20 gange, og den klassiske gym - 4 gange. Ikke særligt fokus på at reducere vægtklasser føre til en betydelig reduktion af mængden af kroppen i problemområder. Til træning behøver ikke særlige undervisere og sportsudstyr. Grundlæggende sæt af øvelser kan du hurtigt lære på egen hånd med hjælp fra video lektioner. De vil hjælpe dig med at erhverve et godt helbred og forbedre den fysiske kondition og krop vil give hidtil uset lethed og fleksibilitet.