Hvis du ønsker at være sund og smuk, du har brug for hver dag og arbejde hårdt. Endvidere bør dette arbejde ikke byrde og bringe glæde. Det er derfor vigtigt at gøre alt rigtigt.
Sport skiftende ikke blot den livsform, de ændre sig for evigt. Nødt til at opgive mange fristelser, underordne sig en vis tilstand. For at opnå konkrete resultater, bør du være klar til at ofre deres dovenskab og af sin fritid.
Elsker at sove? Vi bliver nødt til at give det op. Overdreven søvn skader kroppen, forstyrrer blodcirkulationen, har en negativ effekt på hjerte og hjerne.
Madelskere vil også være usødet. Ekstra fedt og kalorier - det er en af årsagerne til starten af aktiv sport, så de er nødt til at kæmpe imod dem som tåbelig og forgæves. Måltider bør reguleres strengt og koordineres med tidsplanen uddannelse.
Behov for at spise lidt, men mindst tre gange om dagen. Morgenmad skal være nemt. 40% af den samlede daglige kost er nødvendig til frokost. Træning af fødeindtagelse skal adskilles i mindst 120 minutter, ellers vil kroppen potyazhelevshy langt mindre effektivt forbrænde kalorier.
Men ikke fanatisk nægter at spise, fordi det kilden til vores energi og godt humør. Fasten er ikke bedre end frådseri. Hvis noget at spise, Hvor vil kræfterne til træning?
Så vidt overspisning skader de rigtige sport, stor brug af vand hjælper dem. Dehydrering - en af de vigtigste sygdomme, undervisning begyndere. Vi skal altid huske på, at sport og sundhed - er uadskillelige begreber. Under aktiv træning kroppen mister en masse vand, og det er nødvendigt at kompensere. Drik lidt vand ikke alene ikke forbudt, men det anbefales at chatte under klasse.
For at opnå konkrete resultater, er det vigtigt at forstå, at dette ikke er nok til to eller tre træningsprogrammer. Sport er blevet en regelmæssig og integreret del af livet. Behov for at udvikle en tidsplan og holde sig til det strengt. Ord dovenskab og trash bør glemme.
Men grave i hælene, og det er ikke nødvendigt. Instant resultater er kun i det øjeblik lotteri, i andre tilfælde er det nødvendigt at arbejde hårdt, overholde reglerne i "hele tiden." Forsøger at få det hele på én gang, du risikerer hurtigt at miste interesse overhovedet i nogen form for sport eller bare "drive" sig selv.
Hvis alle nødvendige betingelser er opfyldt, kan du begynde uddannelse og succes vil blive sikret. Gør det rigtigt, ikke haste nogen steder. Sport tåler ikke uagtsomhed.