Psykologisk clip - når kroppen ikke reagerer med frygt

 I hjertet af enhver frygt er usikkerhed. Manden, ikke at vide, hvad de kan forvente i en given situation, til at påtage sig det værste, og i den forbindelse er begyndt at "snyde" ved at trække de mest forfærdelige billeder i mit hoved. Kroppen reagerer på følelser af frygt er altid det samme - i blodet bliver kastet adrenalin, blodtrykket stiger, hjerte kursændringer mv, og det fører enten til overdreven aktivitet (varmen af ​​lidenskab), eller blokere musklen (dvs. en person falder i "stupor"). Og så, og en anden er sædvanligvis vanskelig at kontrollere.

Kroppen perfekt hørt (især i stressede situationer), er det nødvendigt hele tiden at træne. Folk, der ofte er nødt til at overvinde sig selv (atleter, ordenshåndhævere, skuespillere, etc.), fremragende kommando af hans krop er ved regelmæssig motion fritagelse klemmerne.

For den gennemsnitlige person til at finde tid til denne praksis er ganske problematisk. Efter alle af risikoen for livstruende situationer, er vi tilbøjelige til at tænke, om det, det er helt abstrakt ("til mig vil det ikke ske"). Men psyken og fysiologi er tæt forbundet. Og for at overvinde frygt, må vi lære at overvinde dig selv, både fysisk og mentalt.

Psykologiske og muskel klip - er to sider af samme sag. Groft sagt er der en vis følelse, sendes et signal til hjernen, der giver en reaktion fysiologisk reaktion. Og omvendt, hvilket får kroppen til at producere visse handlinger (glat og dyb vejrtrækning, holde din kropsholdning, strække munden til et smil), en person sender til hjernen impuls, der aktiverer de centre, der er ansvarlige for bestemte følelser. Således er der er et forhold, som den ene side fremkalder forskellige betingelser, men på den anden side, for at komme ud af dem.

Baseret på dette princip, kan du bruge følgende metoder, som med en vis indsats kan bidrage til at overvinde frygten for den "her og nu", dvs. uden lange forberedelse:
- Gendan ordentlig vejrtrækning;
- Mentalt vurdere konsekvenserne af denne situation for at forsøge at bestemme den værst tænkelige situation;
- Skift til noget andet, flygte, frygter ophøre med at give deres energi (f.eks vurdere situationen og dens muligheder, se dig omkring, midlertidigt at fokusere på detaljerne, etc.);
- Deaktiver tanker og koncentrere sig om enhver handling (praktiseret i atleter, der er involveret i forskellige kampsport);
- For at bestemme præcis, hvad skræmmer tage din egen;
- Sagde, "Jeg er bange for ...", "Jeg er bange ..." (du kan højt);
- Bestem hvor det er koncentreret muskler klemme, kan du forsøge at øge det at føle sig bedre;
- Har en direkte fysisk indvirkning på muskel klemmer (tryk, klemning, etc.).

Lang praksis indebærer anvendelse af forskellige metoder, valget afhænger af det konkrete problem. Disse metoder omfatter:
- Sport (især yoga);
- Meditation og afslapning;
- Auditiv træning;
- Krop-orienteret terapi;
- Gestaltterapi;
- Rosen Method Karrosseri;
- Holotropic vejrtrækning og andre.
I svære tilfælde viser altid arbejdet med en psykolog, der kan hjælpe med at forstå årsagerne, udløser klip.