Lig på din seng, som du er komfortabel. Luk øjnene, slappe af og tage det roligt, tænke det gode (såsom en ferie). Stå op, ryste. Venstre eller højre hånd (ingen forskel) i en cirkulær bevægelse massage øjeblikket toppen af hovedet og den anden side pat hans mave i urets retning. Masser blidt dine ører.
Igen ligge ned på sofaen. Luk øjnene. Forestil dig en grøn mark, duftende blomster, klar blå himmel og smukke sangfugle, sidder på en gren. Mærk duften af blomster og "høre" fuglene synger.
Sid på en stol eller i en stol, læner. Slap af, luk øjnene. Tænk på en elsket (mand, kone, datter, søn, mor, far), forestille den negative energi ud af dig, forsvandt i den blå luft. Stå op, vil køre på plads, bøje frem og tilbage flere gange.
Hvis der efter kommer hjem, har du en hovedpine, og du kan ikke engang læse en enkelt linje tidsskrift eller bog, kan du prøve at gnide tommelfingeren op og ned bag ørerne - smerten forsvinder.
Stroking hovedet fra panden til bagsiden af hovedet med begge hænder. Hvis du har en hovedpine hele kroppen, så massere hans hver muskel og omhyggeligt - fod - tæer og punkter placeret i midten af fingrene.
Hvis du lider af søvnløshed og føler indre tryk, der kommer fra arbejde, tage 10-20 dråber baldrian, lægges i blød i et varmt bad med et afkog af baldrian rod (kan købes på apoteket og kog i henhold til vejledningen). Husk, at for at være i et badeværelse kan ikke være mere end 15 minutter ved en temperatur på højst 35-36gradusov. Efter badet, ligge ned på sofaen og gentag ovenstående øvelse beroligende.