Gravide kvinder behøver calcium i store mængder, til at generere den voksende fosteret. Hvis dette punkt vil komme i utilstrækkelige mængder, barnet begynder at tage ham fra hans mors krop.
I dag voksne bør forbruge 0, 8 g calcium, gravide og ammende kvinder, bør dosis være op til 1 år
Calcium mangel kan forårsage kroppen vil begynde at bruge det fra knogler, hår og negle. I dette tilfælde kan det udvikle osteoporose, en sygdom, der fører til øget knogleskørhed.
Symptomerne på calciummangel er:
- Huller i tænderne;
- Krumning af rygsøjlen;
- Uregelmæssig hjerterytme;
- Skøre negle;
- Muskelkramper;
- Eksem.
Kvinder, der følger et lavt kalorieindhold kost, bør du være opmærksom på tilstrækkelig indtagelse af mineralet i kroppen. I en stor mængde calcium findes i mejeriprodukter, kål, persille, bønner, mandler, sesamfrø.
Men ikke mindre farlig overskydende calcium i kroppen, en høj koncentration fører til et fald eller fuldstændigt tab af appetit, forstoppelse, smerter i underlivet, kvalme, opkastning.
Overskydende calcium bør straks fjernes fra kroppen, eller kan være en dysfunktion i hjernen. For det første skal vi begrænse forbruget af fødevarer rige på dette mineral. Det er nødvendigt at drikke destilleret vand, det hjælper til at udskille overskydende mængder af calcium.