Alle aminosyrer er opdelt i tre grupper: væsentlige, ikke-essentielle og betingede udskiftelige. Essentielle aminosyrer kan ikke produceres af kroppen, men kun at gøre med sport ernæring eller fødevarer. Essentielle aminosyrer syntetiseres alene eller kommer med fødevarer. Betinget essentielle aminosyrer produceres af kroppen, om nødvendigt, af de essentielle aminosyrer.
Tag aminosyrer for maksimal effekt bør kun være, når de kan absorberes af kroppen så meget som muligt, og når kroppen virkelig har brug for dem.
Hovedparten af atleter forbruge aminosyrer under et måltid, ellers i 20 minutter, før du spiser. Anbefales Nogle producenter af sportsernæring til at tage aminosyrer obligatoriske i en halv time efter træning, og inden jeg går i seng.
De fleste sports ernæringseksperter og erfarne atleter er af den opfattelse, at det var bedst at tage aminosyrer før træning, morgen og aften.
Levee aminosyrer eller modtagelse efter en træning på grund af behovet for at neutralisere de akutte behov i kroppen og muskelprotein, kan dette krav kun opfyldes ved indkomst hurtige anvendelige og let tilgængelige aminosyrer. På sådanne tidspunkter, kroppen er et presserende behov, og kulhydrater.
Accept af aminosyrer før træning giver en kraftfuld potentiel energi, øger muskel ydeevne under intensiv træning. For at give næring musklerne under søvn, for at sikre optimal reduktion flow processer og maksimal muskelvækst, er det nødvendigt at tage aminosyrer ved sengetid.