Lig på gulvet, lagde sine hænder under taljen, benene løfte op og tage deres bevægelser efterligne cykling. Når du bliver træt, skal du sørge for at hvile i et minut, og derefter gentage øvelsen.
Stå op og læne sig tilbage i sin stol eller sofa, så bagsiden er sikker på at bo lige. Ryst første ben 5-6 gange, for det andet. Hvil i et par sekunder og gentag.
Udfør løft på sokker i flere tilgange, så igen ryste benene og gøre 10 sit-ups. I dette tilfælde bør du prøve at holde ryggen lige og dine fødder ikke rive gulvet.
Lean på en stol med den ene hånd, løfte benet, bøje det ved knæet, og gør det roterende bevægelse af knæet. Så få nogle hvile og gentag med det andet ben allerede.
Stå oprejst med dine fødder samlet. Prøv at nå sin hånd på gulvet og låse armen i et par sekunder i denne position.
Sid i en stol med en fast plads, skal du løfte foden fra gulvet og gøre det roterende bevægelse fødder. Først i den ene retning, og derefter - i en anden.
Efter at have afsluttet alle øvelserne terapeutiske øvelser, giver fødderne et velfortjent hvil. Læn dig tilbage på gulvet og løft dine ben op, sætte dem på sædet af en stol eller sofa. De skal være højere end hovedet og i en afslappet tilstand. Soak i 10-15 minutter, således at der var den nødvendige blodgennemstrømning.