Da de blues kommer på et tidspunkt af knappe sollys, er det nødvendigt så meget som muligt, og ofte gå i den friske luft, oftest i løbet af dagen for at være på vinduerne. Takket være dagslys humør vil være bedre i kroppen vil producere D-vitamin, er dens mangel direkte forbundet med nedsat immunitet og progression af dødvandet.
For kroppen af brugen dagslys lysbehandling. I efteråret-vinterperioden anbefales mellem 30 og 90 minutter at gennemføre under det fluorescerende spektrum, som skaber intense dagslys.
For at vinde efterår-vinter blues nødt til at flytte så meget som muligt, for at være aktiv. Under motorisk aktivitet produceret af serotonin, der er ansvarlig for at løfte stemningen. Dobbelt nyttigt øvelser i fri luft. Regelmæssig gåtur ved frokosttid kan aktivt modstå melankoli.
Ved at forbedre humør og velbefindende spiller en vigtig rolle ernæring. Behovet for at diversificere den daglige kost af lyse frugter og grøntsager, som giver kroppen med vigtige vitaminer.
En vigtig komponent i kampen mod de efterår-vinter blues - en sund følelsesmæssig tilstand. Du skal ikke trække sig ind i sig selv, og forsøge at tilbringe så meget tid sammen med familie og venner, få nye venner, få nye følelser fra at besøge interessante steder, opfundet en ny hobby.
For at slappe af efter en hård stressende dag, kan du tage en afslappende bad med duftende olie. Søvn skal vare 7-8 timer.
I den kolde årstid, kan du begynde at planlægge din sommerferie, enheden forstadsområde. Hvis det er muligt, bør du gå til hvile i landet med et varmt klima.
Du kan købe en smuk blomstrende plante, der ville inspirere deres synspunkter. Selv i det tøj skal være til stede lyse farver, fryd for øjet og opløftende. Farve terapi er ikke blevet aflyst!
Det er nødvendigt at komme med ting at gøre, der vil fange og inficere begejstring, skal du udfylde dit liv med behagelige følelser.