I kategori skønhed: klipninger og frisurer til fint hår
Vitamin E (Et andet navn - tocopherol) refererer til en gruppe af fedtopløselige vitaminer. Kort sagt, og forbliver opløst i fedtcellerne i kroppen. I naturen eksisterer dette vitamin i flere former, den mest aktive som er α-tocopherol (a-tocopherol).
Vitamin E - Anti-oxidant middel, dvs. forhindrer oxidation af fedtsyrer i cellemembraner og dermed beskytte celler i kroppen fra skade. På grund af denne egenskab af vitamin E og sinke modningen er til forebyggelse af alvorlige sygdomme, såsom cancer eller atherosklerose. Det er simpelthen nødvendigt til regenerering af væv.Vitamin E bruges både til internt brug og til eksterne - som en del af forskellige kosmetiske produkter.
Mangel på vitamin E fører til alvorlige konsekvenser for organismen. Det kan forårsage anæmi, muskelsvind og forskellige hudsygdomme. OgsåE-vitamin-mangel fører til overtrædelser af den reproduktive funktion af kroppen og reducere seksuel aktivitet. For første gang den rolle, tocopherol i den reproduktive proces Britiske forskere har identificeret Evans og biskop i 1920. Gennemførelse af forsøg med rotter, de har vist sig, at E-vitamin mangel hos dyr ophøre reproduktion, og allerede drægtige hunner ofte sker fosterdød. Tilsvarende processer forekomme i mennesker. Moderne forskere har bekræftet vigtigheden af brugen afVitamin E gravide kvinder. Så når en kvinde føler gipovitaminoze ekstreme svaghed, muskelsmerter kan forekomme, øger risikoen for abort. Der er også en visning,mangel på vitamin E i moderen øger chancerne for at få børn med hjertesygdomme. Vitamin E anvendes af læger i den komplekse behandling af infertilitet. Af den måde, selve navnet - "tocopherol" - kommer fra det græske ord "tos» (forplantning) og «phero» (føder) - ". Vitaminer til frugtbarhed" det vil sige, oversættes som
Behovet for vitamin E. Vitamin E olieopløsning
Mængden af vitamin E er målt i internationale enheder (IE). Det er de ofte betegnes vitamin i fødevarer eller vitamin komplekser.Det daglige behov for vitamin E for kvinder er 8 IE under graviditet - 10 IU, og under amning - 12 IE. Højere doser af E-vitamin krævede kvinder, der tager hormonale præventionsmidler. Undertiden mængden af E-vitamin er også omtalt i milligram (mg). 1 mg er ca. 1, 3 - 1, 4 IU.
Vitamin E kan optages i multivitamin komplekser og kan sælges separat som en olieopløsning.Olieagtig opløsning af vitamin E (Tocopherolacetat) kan købes på ethvert apotek. Det fremstilles som en hældt i hætteglas og kapsler. Kapslerne er egnet til indendørs brug - du behøver ikke at selvangive doseringen. Tage vitamin E i bedre under eller efter et måltid - takket fedt i fødevaren, er det bedre absorberes af kroppen.Olieagtig opløsning af vitamin E hætteglas kan anvendes, for eksempel, til hjemmet madlavning masker eller cremer til påføring på den angrebne hud.
E-vitamin i fødevarer
Vitamin E findes i mange fødevarer. De er særligt rige på forskellige olier. Indhold af tocopherol kan ses nedenfor:
Som det fremgår af tabellen, der er indeholdt i vegetabilske olier ved gange mere vitamin E end i samme smør. Det er derfor, i lande, hvor forbruget bruger meget vegetabilske olier (Spanien, Italien, Grækenland), den forventede levealder er højere end i de lande, hvor den magtbase gør animalsk fedt.
Bortset fra olier, naturligekilder til E-vitamin er: hvedekim, korn, rosenkål og broccoli, Collard greens, spinat og æg.
Vær opmærksom:Vitamin E tilstrækkeligt modstandsdygtige over for høje temperaturer, men det skarpe lys og UV-stråler er skadelige for ham. Så prøv ikke at gemme købte grøntsager og urter under direkte indflydelse af solen. Det er bedst E-vitamin fra mad fordøjes i kombination med vitamin A og C, så rart at kombinere retter fremstillet af fødevarer høj tocopherol, med smør og grøntsager - kartofler, gulerødder, salat.
Elena Yarkova
Dameblad JustLady