Dårlig kropsholdning er ikke kun en negativ æstetisk skygge alt andet den påvirker arbejdet i kroppen, fra den nervøse og slutter med det kardiovaskulære system. Mennesker med korrekte arbejdsstillinger mindre tilbøjelige til at lide af sygdomme i rygsøjlen, hjerte og nervesystem. Korrekt kropsholdning fremmer normal blodgennemstrømning og forhindrer musklerne holde ryggen, slap af.
Ikke alle af os er så heldige at have sådan en stilling. Grunden til det - en stillesiddende livsstil i barndommen og i ungdomsårene, og selv nu ikke alle kan prale af, at det meste af tiden ikke ved bordet, sidder i flere timer, eller undersøge papir, der arbejder på computeren.
For at rette op på denne triste kendsgerning er det nok til at give en halv times daglig motion. Det vigtigste i disse øvelser - de Sammenhæng og kontinuitet. Den mest effektive øvelse er en kombination af to øvelser, suppleret belaste rygmuskler, styrke dem og holde dem i god form.
Den første øvelse: Stå op mod muren, hæle hvile i hjørnet mellem væg og gulv. I dette tilfælde din bagdel, skulderblade og nakke fast presset mod muren, er dine øjne kigger op. Vent i denne stilling i to eller tre minutter, føler at du belaster din ryg muskler og straks gå videre til anden øvelse.
Den anden øvelse: Stå nær dørhåndtaget uden at bøje ryggen og vippe nakken, bare kopiere den holdning, som var på det tidspunkt, du står i nærheden af væggen. Let at holde fast i håndtaget på døren, sidde ned med en lige tilbage på hælene, så lavt som du kan, ikke vippe dit hoved og ikke bøje ryggen. Gentag denne øvelse ti til femten gange.
Dette link kan du gøre tre eller fire gange om dagen, flere gange, og er opdelt i flere tilgange. De vigtigste ting - at gøre øvelserne hver dag. Du kan gøre andre øvelser for at styrke rygmuskler. For at gøre dette, se din fitness instruktør og spørge om ham om at give dig specifikke øvelser for at styrke den nedre ryg.