Ophævelse af forbuddet
Bør tillade dig selv at spise mel produkter, selvom sad på en diæt. Du skal blot begrænse beskedne portioner, såsom et par småkager med et glas mælk før sengetid. Hvis kategorisk forbyder mel, så mest sandsynligt, at personen meget hurtigt glider, bryde alle tabuer og derved forårsager på følelsen af skyld.
Hyppige og mindre måltider
Bør spise ofte, men i små portioner for ikke at spise for meget i tilfælde af svigt. Hvert måltid bør indeholde fiber, protein og fedt, som forsinker absorptionen af simple kulhydrater, så sult er ikke følt længere, og de næste par timer reduceret trang til kulhydrater.
Skift til andre produkter
Hvis der er et valg, er det bedre at foretrække en snack eller et måltid, der er fattig på simple kulhydrater. I stedet boller bedre at spise ost eller et par nødder. Disse produkter er lige så høj i kalorier, men de er hurtigt mættede og holder dig følelsen fuld længere.
Kontakt
Hvis der er et stærkt ønske om at spise noget stivelsesholdige fødevarer, bør du prøve at flygte, gøre noget rart: tage et bad, lytte til musik eller gå en tur.
Atletik
Sport hjælper med at reducere fine absolut enhver trækkraft, så lille afgift vil være i en vanskelig øjeblik redningsplan. Du skal blot gå til det åbne vindue og køre mere dybe knæbøjninger. Når sved på panden og deltagelse puls, er du overrasket over at pludselig indser, at du ikke længere ønsker boller. Desuden er lysten til at spise noget mel ofte forårsaget af normal træthed, lange stillesiddende eller slid eller negative følelser. Og i alle disse situationer, fysisk aktivitet hjælper til fremragende.