I kampen med de belastninger af effektive åndedrætsøvelser, auto-øvelser og meditation. Lær at berolige ånde og tanker. Sid i en behagelig stilling, og holder din ryg lige og hoved. Du kan sidde på en stol eller i en af de yogastillinger til meditation. Læg dine hænder på dine knæ og slappe af. Luk øjnene og forsøge at flygte fra alle tanker helt fokus på åndedrættet. Fokus på spidsen af næsen og føle den kølige luft at ånde ind gennem næsen og fylder lungerne. Forestil dig, at med den luft du indånder i den gyldne strøm af energi, der indhyller din krop fylder ro og sundhed. Ved afgangen forestille sig, hvordan al sygdom og negative følelser forlader din krop med udåndingsluften. Træk vejret forsigtigt og langsomt. Den længere varighed vil inhalere og udånder, jo bedre. Mellem indånding og udånding, pause kortvarigt - 1-2 sekunder.
Efter 5-10 minutter, når du når en tilstand af afslapning og ro, visualisere alle dine liv problemer løst. Oplev følelsen af glæde og tilfredshed i at løse problemer. Foretrække at afsætte en meditation løse et af livets problemer. Hvis omstændighederne ændrer i din magt, vil du lære hvordan man behandler dem med en rimelig sind. Ofte følelser hindre os at se det bedste ud af situationen.
En time om dagen, tage en afslappet implementering motion eller gå udendørs. Yoga, Tai Chi eller Qigong hjælper med at distrahere fra problemer, undervise regulering af krop og sind. Effektivt ophold i naturen: i parken, i skoven, på bredden af dammen. Naturen - den bedste healer. Hjælper med at berolige sindet observation af fisk i et akvarium kæledyr.
I løbet af tilbagebetalingsperioden, observere den optimale måde at arbejde og hvile, opgive ser nyheder, detektiv, horror film og lytte til rockmusik. Se programmer og film om naturen, kærlighed og lykkelige succeshistorier, lytte til sange, klassisk musik og meditation musik.