Købe dig en nice nye retter at gøre processen så behageligt måltid. Psykologer siger, at stille tone af retter, for eksempel blå, mindske appetitten, mens lyse farver (rød, lilla) hæve den på et ubevidst plan.
For at reducere mængden af mad spist, spiser fra plader af mindre diameter. Så den mad, de vil vises større - det virker på det ubevidste, hvilket medfører en følelse af mæthed hurtigere.
Under måltidet grundigt tygge stykker mad. Så følelsen af mæthed vil komme meget tidligere. Desuden er det meget nyttigt for fordøjelsen, som tilstrækkeligt isolation provokerer mavesaft.
Spis ikke foran TV eller mens du læser en bog. Inspireret af en interessant plot, risikerer du at spise en masse mere, end du har brug for at tilfredsstille din sult.
Gør det til en regel, at gå fra bordet med følelsen af, at du ikke er spist let. En følelse af mæthed efter ca. 20 minutter efter et måltid.
Gå til købmanden mæt. Så du behøver ikke købt kulhydrat: slik, konfekture og så videre Deres i din kost bør være et rimeligt beløb, som de er den hurtigste deponeres i fedt..
Antag, at du har på hånden vil altid være nyttige og kalorielette muligheder for snacks, såsom frugt, nødder.
Og endelig, hvis morgenmaden var tidligt, og middag er forsinket, tid til at undertrykke følelsen af sult vil hjælpe dig lidt slik. En candy vil ikke skade figuren, men de kulhydrater, der er indeholdt i det vil medvirke til at reducere følelsen af sult og overspisning til frokost. Også i dette tilfælde, kan du nyde en varm grøn te med en skefuld honning.