Lige så nyttige sporstoffer som zink kan aktivere vores krop til to hundrede enzymsystemer, der bidrager til harmoni af former. Når det ikke er nok i bugspytkirtlen nedsat syntese af insulin, hvilket fører til dannelsen af fedtstoffer. Sørg for at tage zink, der kan reducere appetitten, for at reducere mængden af mad forbruges. Den nødvendige daglige norm af zink - 50-150 mg.
Forskellige stressende situationer øger kroppens behov for zink, og derefter vægten kan komme ud af vores kontrol. For at gøre op for zink i kroppen spiser nødder og græskarkerner, hvor det er til stede i store mængder. De er også rige på naturlige grønne te. Absorption af zink kan forstyrre produkter såsom yoghurt, slik, kartofler, yoghurt og endda mælk.
Hvis du mangler krom, du sandsynligvis vil trække på slik. Men jo mere søde forbruges, jo mindre chrom vil forblive i kroppen. Sagen er, når en chrom-mangel, der er en konstant følelse af sult, og du kan hurtigt tage på i vægt. Hvis hver dag at tage 200-600 mg af chrom, kan slippe af med den konstante trang til søde sager. Chrom bidrager også til at opfylde selv de strengeste og streng diæt uden nogen ekstra indsats. Dette mineral nedbryder fedtceller og hjælper med at opbygge muskelmasse. Chrom findes i kød og fisk og skaldyr, fuldkorn og svampe. Det kan også anvendes som kosttilskud og vitamin-mineral-komplekser.
De, der uden held kæmper med en konstant trang til en snack og er overvægtige, ofte flere gange reduceret mangan indhold i kroppen. Mangel på dette sporstof fører til en stigning i blodsukker. Det skyldes, at mangan celler i vores krop kan optage glukose uden at give således kropsfedt strømpe. Dette mineral er i stand til ikke kun beskytte os fra vægtøgning, men også kan hjælpe slippe af ubehagelige smerter under menstruationscyklus.
Mangan er til stede i store mængder i æbler, druer, blommer, tranebær, grøn te, roer, auberginer og korn. Tages dagligt 150-300 mg per dag mangan. Det anbefales at kombinere det med C-vitamin indtag for bedre absorption.