Korrekt middag i stand til at give dig en behagelig følelse af mæthed, men det vil ikke skade figuren. Hovedreglen af aftenmåltid - det bør finde sted mindst to og en halv time før sengetid. Derudover skal du følge den portionsstørrelse (det bør være lig med håndfladerne kombineret sammen).
Til middag foretrække frem for andre bestanddele af kosten er proteiner. De bør danne grundlag for enhver ret, som du beslutter dig for at lave mad. Kulhydrater skal også begrænses så meget som muligt, uanset om de er hurtigt eller langsomt.
For protein fødevarer omfatter fisk, kød eller kylling. Så kogt kyllingebryst er den perfekte løsning til middag - mindst fedtindhold og manglen på kulhydrater vil ikke give en grund til forekomsten af fedt på kroppen. Det kan dampet eller bagt i ovnen. Fried indstilling til middag vil ikke fungere.
Ved valg af fisk, foretrækker hvid. Torsk, kulmule, sej - de er fedt, ikke overstiger fem procent. Kød er bedre at vælge kalvekød.
Side parabol til middag er bedre at gøre grøntsager, undtagen med indhold af stivelse (f.eks kartofler). Men spise rå grøntsager i aften bliver en udfordring for kroppen, som allerede er begyndt at bremse sit arbejde. Derfor er de nødt til enten at koge eller bage. Prøv at kombinere lige mængder buketter af blomkål, broccoli, rosenkål, grønne bønner og kog dem i 5-7 minutter. Denne tilføjelse vil være velsmagende og sundt for den valgte vigtigste kursus.
Hvis du ønsker at lette middag, uden at opgive det, så prøv at ty til mejeriprodukter. Den eneste regel - fedtindhold bør være minimal. Skummetmælk, kefir, yoghurt eller hytteost uden tilsætningsstoffer vil være din allierede i at tabe sig.