Hvis du mener psykologer opretholdes indtil udgangen af kosten, kun omkring 20% af dieters. Resten kan være smart og forsøge at narre din appetit. Det vil sige, ramte fjenden psykologisk våben.
Brug en af disse metoder:
1.Før måltidet, drikke et glas vand eller tomatsaft.
Du delvist slukke appetit (normalt i morgen ikke er ønskeligt) og spise omkring en tredjedel mindre end normalt.
2.Påfør en lille plade af fødevarer i
Så den del vil synes større, og du berolige dig selv, at spiste meget, vil nægte tilsætningsstoffet. Denne optisk illusion vil yderligere styrke de blå retter. Ja, psykologer Vengeance hævde, at de blå beroliger og mindsker appetitten, og lyse farver, tværtimod, det næring.
3.Du må ikke tilføje til en skål af urter og krydderier
De forværre sult. Ideelt set bør opgive salt og peber.
4.Spis langsomt, langsomt tygge mad
Generelt som underviste i barndommen. Og få op fra bordet med en følelse af lys underernæring. Den omstændighed, at den mekanisme, mætning, virker kun i kroppen 20 minutter efter et måltid. I dette tidsrum kan du formår at ødelægge polholodilnika ...
5. Tale af køleskabe.Bedre ikke at friste selv og ikke holde det højt kalorieindhold fødevarer.
Undskyldninger som "Jeg skjuler poltorta i det fjerneste hjørne og gøre ham bankerne med pickles - hvis gæster" virker ikke: en fin aften, du tænker på hamstret godbidder og spise det alene, uden nogen gæster.
6.Frugt, grøntsager og andre kosten "tryllestav" er bedre at holde på et iøjnefaldende sted
Når vi ønsker "noget at tygge på," vi gribe den første, der kommer til hånd.
7.Vænne dig fra at spise foran fjernsynet eller avis med krydsord
Risiko at lade sig rive, så da længe vil bebrejde sig selv for inkontinens.
8.Shopping i supermarkedet nødt til at gå fuld.
Så skal du ikke blive fristet til at købe alt og mere til at score et køleskab, indtil den stopper.
9.Hvis du ikke kan vente til frokost, og indgives som en lille slik.
Kalorier i det er ikke meget, men det ville suge kulhydrater hurtigt i blodet, og følelsen af sult afstumpet. Det er af denne grund, vi ikke give et barn en sød før du spiser.
10. Ca. 80% af deres samlede daglige mad skal udgøre morgenmad og frokost. Om morgenen kost er ønskeligt at inkludere spirede kerner af korn (havre, hvede, rug)Rig på vitamin B, hvilket forhindrer aflejring af fedt og væskeophobning i kroppen.
Endvidere henregnes fordøjes mave i lang tid, og så er du ikke snart føle sig sulten.
11.Til frokost er det nødvendigt at spise grøntsager salat
Det har en masse af fiber, som hurtigt mætter kroppen og samtidig fjerner fra overskydende cholesterol. Det er muligt, at en stor del af salat vil være nok til at føle sig fuldt ud.
12.Indtast din daglige kost af bønner
Bønner, ærter, linser. De forbedrer fordøjelsen og hurtigt fylde maven.
13. Sult er særlig akut i den sene aften. Undertiden natlige strejftog i køkkenet for "noget lækkert" kan blive forsinket, da der bittert fortryde i morgen.Hvis du ikke kan sove på en tom mave, tage et mindre gebyr.Fysisk træning vil distrahere dig fra forstyrrende tanker komme til køleskabet og brænde et par ekstra kalorier.
14.Hvis du føler dig sulten før seng, børste tænder snart.
Arbejdsenhed "tænder rene efter at have spist", og lysten til at spise noget, vil forsvinde af sig selv.
15.Som en sidste udvej kan du nyde en aften med svag halv kop varm te med fedtfattig fløde eller mælk.
Det er i øvrigt, en kur mod søvnløshed.
16.De, der er tilbøjelige til at spise for meget, bør du gå til en fem-power mode.
Forudsat at dele er små og kaloriefattige fødevarer. Som et fuldgyldigt måltider tælle æbler, en kop yoghurt og fedtfattig yoghurt. Af den måde, er det ønskeligt at have æbler med kornene de indeholder en daglig sats af iod.
17.Cheat appetit, kan du bruge infusion af figner og blommer.
Enkel opskrift: 0, 5 kg frugt hæld 3 liter vand og kog indtil indtil væske "fordampet" 2, 5 l. Drik en halv kop før måltider med frugtkød.
18..Dæmpe appetitten og hjælper fashionable dag aromaterapi.
Når du føler en trang til at uplanlagte fødeindtagelse, duften af grapefrugt skræl eller flytte til næse flaske med enhver aromatisk olie eller spiritus (især effektiv blomster og frugtagtig aroma). Centers of sult og lugtesansen er tæt, så det lugter er på "score" følelsen af sult.
19.Ofte bære stramme kjoler eller bukser
Derefter frokost i en stram, du ikke er fysisk egnet.
20. Og vigtigst:fødevarer, skal være komplet og afbalanceret, indeholder en tilstrækkelig mængde af protein, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler.
Hvis kroppen tid til at opnå det nødvendige materiale til ham, vil du ikke nødt til at kæmpe sin appetit list og bedrag.