Tanker om, hvad du ønsker at spise, især besat med dig i de øjeblikke, hvor du ikke gør noget. Derfor er det svært at tabe sig i weekenden, og i arbejdstiden, kan du hele tiden distraheret, er dit hoved optaget med andre tanker, og tror, at du er sulten, du bare ikke har tid. Så må vi lære at blive distraheret, så snart du føler dig sulten skifte til enhver aktivitet - gå en tur, læse en bog, gøre nogle rengøring, praksis mv
Ikke at tænke på mad hele tiden, tillad dig selv snacking mellem måltiderne. Det kan være et æble eller en appelsin, et glas grøn te eller yoghurt, en håndfuld tørret frugt eller nødder.
Lær at tygge længe og omhyggeligt, og ikke sluge fødevarer stykker uden at opleve glæde og mæthed. I slutningen af det måltid vil du føler dig tilfreds og godt tygget maden er bedre at blive overtaget af kroppen.
Til "trick" appetitten, bruge specielle teknikker og tricks. Følelse anfald af sult, kan du skylle munden med mynte vand (hæld en håndfuld mynte kop kogende vand) eller bouillon frisk persille. Forbered infusion af figner og blommer - drikker det før måltider, spise sammen og kogte grøntsager. Du kan prøve at forestille sig en teknik til selv-massage - massage punktet mellem bunden af næsen og overlæben, der begynder i et par minutter.
God appetit suppressant hvidløg og mælkepulver. Mælk kan du bare tygge når du føler trang til at tage mad og forberede infusion af hvidløg. Knus et par fed hvidløg og fylde dem med kogt vand for en dag. Infusion bør tages på en ske, før du går i seng. Eller spise en fed en dag - vil effekten være den samme.
Lær at stoppe, mens man spiser - gå videre til måltidet, når du føler dig sulten. Og stoppe med at spise efter denne følelse forsvinder. Feeling lys fejlernæring vil forsvinde, hvis du gør lidt efter middag gåtur.