Du kan håndtere dem, du bare nødt til at tage det første skridt og slippe af med den vane at spise om natten for evigt. Først skal du indse, at problemet eksisterer, er det nødvendigt at kæmpe, og du kraftigt vil skille sig af med det.
Selvfølgelig for at gøre dette i praksis er vanskelig og ofte ender i morgen du bebrejder dig selv for en aften snack. Det ser ud til, at problemet - der er ønske - der, men en eller anden grund, viljestyrke er ikke nok.
Stil et program og i første omgang trækker sig fra ønsket om at tygge på noget, fordi mange er det simpelthen automatisk i vane. Så har vi brug hjernen til en anden sammenhæng, så hurtigt som muligt at slippe af med den vane at spise natten!
Du kan prøve at narre kroppen, er det nødvendigt at hænge på køkkenbordet: "Der er dårlig om natten !!! "Godt arbejde og udfylde vedlagte foto af en mand, der spiser.
Trick maven. Som en snack, drikke vand, grøn te eller saft i varmt vejr det stadig vil være nyttig.
Vi ønsker at spise, når nervøs eller noget, når ophidset. Få for vane efter arbejde for at slappe lidt af og løgn, og gå ikke glip ud på banen pølser og drikke deres te. Undgå alvorlige og belastende se film og programmer for natten. Tænk, når det fodbold eller boksning, du vil have noget at tygge på - i løbet er chips, peanuts, popcorn osv, men næppe nogen ønsker at gå til en sandwich, når der er "The Diamond Arm" og "The Adventures of Shurik."
Når køleskabet er noget meget velsmagende, og du allerede begynde at flyde savle i forventning yummy og din viljestyrke nærmer mærket af nul, og hånden forræderiske strækninger til køleskabet ... Sig til dig selv: "STOP !!! ". Kig på, at fedt absorbere levnedsmidler, frygtelige, rene tænder og hurtigt i seng! Et wake up, vil du føle dig som en rigtig vinder.