Hvordan man lærer at ikke spise for meget

 Eat 4-5 gange om dagen. Sådan en række fuld måltider hjælper med at holde en slank figur, men kun hvis du ikke er fyld maven til mæthed. Pas på, at din morgenmad var ganske tæt, fordi det er de mineraler, som du får i morgen, er grundlaget for arbejdet i det organ for det meste af dagen. Mellem 5 engangs-vedtagelse af mad, du vågnede følelse sultne? Drik et glas vand. Denne teknik er med til at afgøre, om du er sulten. Hvis efter 20 minutter appetitten er ikke væk, snack fedtfattig yoghurt med müsli, en håndfuld mandler eller eventuelle frugter og grøntsager.

Hvis du har brug for at tabe sig, reducere portioner. Når du kaster din egen mad, sætte så meget som spiser normalt. Derefter visuelt opdele indholdet af en tredje plade og fjerne en af ​​dem. Efterhånden bliver maven vant til, at en del af en lidt formindsket. Til sult opstod forud for tid, så sørg for, at de, 2/3 som ligger på din tallerken, var afbalanceret for vitaminer og mineraler. Grundigt tygge hver bid. Dette giver en dobbelt fordel: du lette arbejdet i maven og tvinge til at arbejde hårdt kæbe. Skrå refleks lidt træt kæbe, så kroppen til at overbevise, at han var mæt.

For nogle par, der er en vane spise fra den samme plade. Måske er det romantisk, men i dette tilfælde ikke drømme om en slank talje. Når du ikke kan se det beløb, spist (og det kan overskride din sædvanlige dosis 2-3 gange), føler du, at du har spist ganske lidt.

Der er en psykologisk måde at beskytte dig selv fra overspisning. Hver gang du når til kommer, forestiller alle spist ud over lægger sig på din talje eller hofter i form af rynker. For at rette resultatet, ros dig selv for hver lille bedrift - afslag på tilsætningsstoffet. Kan endda være snoet i spejlet for at beundre hans talje. Altid huske silhuet, som bør være dit, og følg dit mål, uden at dreje af vejen.