Under overskriften tabe sig sammen: Urter at rense kroppen
Hvisnat sult gør du rense ud i køleskabet, så sammenlignet med folk, der ikke lider af dette problem, kan du have en meget anderledes hormonbalance. Forskerne mener, at en af deforårsager natten sult kan være en ændring i din krop niveauer af hormoner som melatonin og lepton. Så de skudt ned den menneskelige biologiske ur. Disse mennesker hele vejen rundt - natten de har kraft og sult, og den dag de havde ingen appetit, og de altid vil sove.
En person med denne lidelse lider af søvnløshed, kan ikke spise i morgen. Et af resultaternefaste natten kan efterfølgende blive ubalanceret dag mode. Går for sent, mennesker og dines sent, og når han går i seng tidligt, midt om natten vågner op fra sulten. I dette tilfælde, følelsen af sult hormon-afhængige, der producerer mavetarmkanalen.
Sammenat sult påvirker mennesker, der har nedskrevet sekretion af mavesyre. Night snacking kan være en konsekvens af alvorlig stress, overstimulering. Læger rådgive en person, der pludselig vågner op appetit hver nat for at se en psykolog. De mener, atnat sult er et symptom på den stærkeste stigning eller skjult depression.
Vi kan skelne flere måder, hvorpå du kan bekæmpe sult nat
- Spis ikke i en fart, så snart du kommer hjem fra arbejde. Vkinuv en sandwich til at spise, kan du ikke længere ønsker, men kroppen i et par timer (når du går i seng) vil kræve mad. Hjemkomsten, klæde sig af og ligge ned i 15 minutter i et mørkt rum. Så tage et brusebad. Og så kan du forberede dig en fuld middag. De 15 minutter, som du bruger i et mørkt rum vil hjælpe berolige dine nerver, svække følelsen af sult. Kog en god middag på den "rigtige" produkt, vil du hjælpe din krop til at holde ud, indtil om morgenen.
- Hvis du vågner om natten med en akut følelse af noget at spise, ikke ligge i sengen og tænker på mad hele tiden. Stå op og gik lige til køleskabet. Men der er ingen grund til straks. Saml din viljestyrke i en knytnæve og lave en 10 sekunders stretch. Mens vejrtrækning i, hæve hænderne op. Dyp dine hænder, så de hvilede i køleskabet. Træk den mest, mens ikke tage hænderne fra køleskabet. Bøj knæene lidt. Sprede dine fingre på udånder, og bøje ryggen. Stå som 10 sekunder. Samtidig spændes endnu flere muskler, gradvist at øge amplituden af dine strækmærker. Træk vejret jævnt. Gå til køleskabet, fjern hænderne fra køleskabet og dyp dem i bunden, slappe af. Strækker kan gøres flere gange.Night sult skal gå.
- Det har længe været kendt, at belastningen natten er meget skadeligt. Og hvis du spiser sidste længe før søvn, vil du være sulten før sengetid. Spise sidste 3 timer før sengetid, du reducere sandsynligheden for angrebfaste nattenEnd hvis du spiser på syv om aftenen og gå i seng om morgenen.
- Hvis det er muligt, gå tidligt i seng. Folk, der falder i søvn indtil 12 natten, søvn er meget stærkere. Og jo stærkere drømmen, jo sværerefaste natten at nå den sovende hjernen.
- Will te fra urter såsom citronmelisse, perikum med tilsætning af honning. Disse urter vil bidrage til en stærk og sund søvn.
Hvad kan være behæftet med for vane at spise om natten, for din krop?
- Dine midnat angreb på køleskabet, en solid middag senere stimulere produktionen af insulin. Dette vil til gengæld giver mulighed for en sygdom, såsom fedme fremskridt hurtigere. Efter alt, fedme er meget alvorlig sygdom, der starter forløber i strid med det endokrine system.
- Night måltid standhaftigt provokere brud på din søvn. Til gengæld hvis søvnmangel bliver kronisk, det giver endnu større incitament til fedme, som er udløst af rigelig mad for natten. Det er en ond cirkel. Igen årsag lidelser i hormonsystemet. Pinealkirtlen (epifysen), fremstiller lidt melatonin (det kaldes søvn hormon), som fører til en forringelse af søvn. På denne mådefaste natten fører til, at forstyrret produktion af melatonin, og dens mangel på endnu flere pauser at sove.
-Overnight hurtigtOg derfor, maden natten snart føre til sygdomme i mave-tarmkanalen. Denne gastritis, struma, intestinal allergi. Hvorfor sker det? En kort del af tarmen - duodenum, som strækker sig fra maven direkte sove om natten, også. Hvis du spiste natten, din mave begynder at skubbe maden i tarmen, og som hun sover, maden maven kan ikke trænge igennem.
Men alt er ikke så slemt, som det kan synes ved første øjekast. Hvis du følger de grundlæggende regler for sund kost, til anden behandling af depression, gør fitness - sikkert det hele hjælper dig med at kontrollere din appetit ogfor vane at spise om natten. Men stadig, hvis du ikke er i stand til at råd til at afvise, træne kroppen til nogle få regler for korrekt ernæring.
- Sen måltid bør være flere gange mindre i volumen end fuld tid, lavt kalorieindhold, let fordøjeligt, fordi under søvn vores krop ikke brug for overskydende energi. Overveje at spise en stor del, eller nogle meget højt kalorieindhold produkt, vil din krop være udskyde overskydende kalorier som fedt.
Dårligt absorberet af fordøjelsessystemet af fødevarer bidrager til at sikre, at kroppen får ekstra energi hele natten. Under søvn, kan han ikke anvende al den energi, og dette igen, afspejles i den øgede rundhed din figur. I de fødevarer, du spiser om natten, bør være et minimum af sukker. Kroppen absorberer det meget hurtigt, og det vil være med til at sikre, at der er søvnløshed.
Det er bedre at spise natten fødevarer, der indeholder en masse fiber. Dette kan være grøntsager, korn og frugt. Fiber forsinker fordøjelsesprocessen. Men den mad, der indeholder en masse protein, anbefaler ernæringseksperter spise inden jeg går i seng kun til folk, der motionerer regelmæssigt. Deres muskler har brug for at komme sig.
I Kina, inden jeg går i seng spiser kød fugle. Det indeholder tryptophan stof, som fremmer hurtig mætning af organismen. Udover kyllingekød i aften kan du spise hele korn brød. Egnede olivenolie eller jordnøddeolie. Den ideelle produkt for aftenmåltid - en fisk. Det er lavt kalorieindhold og indeholder en stor mængde af det ønskede protein. Fisk snack med en lille servering af grøntsager vil hurtigt tilfredsstille sult, og vil beskytte din krop fra ekstra pounds.
Ud over aftenen omfatter kost mejeriprodukter. Egnede ost, hytteost. De indeholder proteinet kasein, som inhiberer fordøjelsesprocessen i kroppen.
Men fra hvad du har at give op om natten, eller når du er overvundet
nat sultFordi det er fra produkter, der indeholder koffein. Han aktiverer hele nervesystemet. Kassér bananer, kartofler, bælgfrugter og læskedrikke.
Pas på dig selv og dit helbred!
Natalia Garkavenko
Dameblad JustLady