Den første ting du skal tænke på er kulturen i at spise et måltid. Kun spise, når virkelig sultne. Du bør ikke have bare "for virksomheden", eller ude af vane. Udvikle en klar tidsplan for brugen af fødevarer, som skal omfatte mindst tre måltider - morgenmad, frokost og middag. Spis ikke foran fjernsynet eller læse en bog på samme tid. For at få fra maksimum mad fordele og langsigtet mætning, sætte sig ned og fokusere din opmærksomhed på et fad og følelser, som det forårsager dig. Tyg din mad længe og omhyggeligt.
I de fleste tilfælde bliver en ekstraordinær middag et stænk af menneskelige følelser. Så finde en anden måde at lindre stress. For eksempel er det for en effektiv regelmæssig motion. Udvikle for dig selv og enkelte metoder, der vil hjælpe dig med at slappe af og smide alle de negative følelser.
Sørg for at sætte et mål. Hvorfor har du brug for at tabe sig? Hvor meget vil du veje? Hvilken størrelse til at købe tøj? Uden et bestemt mål, kan du næsten ikke opnå noget.
Jævnligt kommer på vægten. Ikke i verden til et bedre incitament end det faktum, at du endnu en gang formået at tabe pounds. Glem ikke at rose sig selv, som hvert skridt du tager til den ideelle figur og et godt helbred - det er en slags sejr over vaner.
For at flygte fra de tunge følelser og tid til at køre ud med tanken om sult, finde noget at gøre. Kan gøre, hvad dit hjerte begærer - synge, danse, sy, gåtur. Hvis du engang havde en drøm, men nu er det tid til at begynde dens fuldbyrdelse.
Og vigtigst af alt - elsker dig selv og nyd din krop. Positive følelser meget vel påvirke processen med vægttab og nyttiggørelse.