Hvordan man kan reducere mængden af ​​taljen

 Trods fremme af harmoni, vil lean folk ikke længere være. Tværtimod kan den ekstra vægt kaldes et problem i det 21. århundrede. Årsager og faktorer, der fører til en masse ekstra pounds, der begynder og slutter med genetik stress. Men hvis du ønsker at tage et skridt i retning af en slank figur og tynd talje, skal du kvalitativt ændre livsstil og holdning til mad og sport. Der er en formel, der kan beregne den normale talje. Til dette formål, at væksten i den digitale værdi trække 100. Det endelige antal kan variere, plus eller minus en række på to til tre inches (afhængig af kropstype).

Meget tynd talje "elsker" sport og ikke "skænke" mel, sød og fysisk inaktivitet. Men hvis du vælger den ene ting mellem kost og fitness, vil du ikke få det forventede resultat. Bekæmp de ekstra inches i taljen skal grundigt. Begynde processen med at tabe med motion i pressen er upraktisk fordi der på betydelig mængde af fedt i ryggen og maven, vil disse øvelser være for langsom til at forbrænde fedt.

Det første skridt er at justere din kost, så du mister flere daglige kalorier end tilberedt mad. Men kalorie underskud bør være rimelige, ellers en tom krop vil signalere hjernen, der har hårdt brug for at bestanden op på næringsstoffer og ikke ønsker at skille sig af med det, han har - fedtreserver. Du kan sænke stangen til 1100-1200 kalorier om dagen, men ikke under 900 kcal.

Mærkeligt nok, men at tabe i taljen ikke kun effektive maveøvelser, og walking (walking) i et hastigt tempo. Gåture i mindst fem dage om ugen i stedet intens cardio på gym (tre gange om ugen). Er en meget effektiv position øvelse "bike" "planke" omvendt vride og side bøjninger med en forværring. Det vigtigste er at gøre øvelser regelmæssigt og mindst 20 minutter. Slank talje - det er ikke kun den skønhed og æstetik, men også bekymrer sig om deres eget helbred.